Info Terbaru

Peregangan Otot dan Pelemasan Sendi

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pada saat akan memulai suatu aktifitas olahraga, stretching (peregangan) atau lebih dikenal orang dengan istilah pemanasan (warm-up) ini sangat diperlukan. Stretching adalah bentuk dari penguluran atau peregangan pada otot-otot di setiap anggota badan agar dalam setiap melakukan olahraga terdapat kesiapan serta untuk mengurangi dampak cedera yang sangant rentan terjadi. Peregangan merupakan salah satu bentuk persiapan awal dalam melakukan aktivitas olahraga, termasuk olahraga beladiri. Pada perguruan beladiri modern biasanya dalam latihan sudah dimasukkan unsur ilmu kesehatan dan olahraga, di antaranya teknik peregangan. Teknik peregangan perlu dikuasai oleh para pelatih dan atlet karena manfaatnya sangat besar, namun tentu saja setiap cabang olahraga di samping memiliki teknik peregangan yang bersifat umum juga memiliki teknik peregangan yang lebih spesifik.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sebelum melakukan peregangan sebaiknya terlebih dahulu melakukan pemanasan (warm-up), walaupun ada pendapat lain yang menyatakan bahwa pemanasan sebaiknya dilakukan setelah melakukan peregangan. Pemanasan merupakan salah satu bagian dasar dari program latihan permulaan yang terdiri dari sekelompok latihan yang dilakukan pada saat hendak melakukan aktivitas olahraga. Peregangan otot dan pelemasan sendi penting dilakukan sebelum melakukan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">latihan yang sesungguhnya. Hal ini dilakukan untuk mencapai hal-hal sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mengurangi kemungkinan terjadi cedera sendi dan otot.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Menghemat tenaga yang dikeluarkan ketika melakukan gerakan.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mempersiapkan anggota badan untuk melakukan gerakan dalam latihan yang lebih </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">berat.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Untuk melemaskan persendian agar mudah melakukan gerakan dan tidak kaku.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Peregangan otot dan pelemasan sendi di antaranya:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Peregangan Otot Tangan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan peregangan otot adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berdiri tegak.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tangan dibengkokkan di depan dada.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tangan kanan memegang siku tangan kiri.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tarik siku tangan kiri ke arah kanan dan tahan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebentar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kembali ke sikap semula.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Gantian dengan tangan kanan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dibengkokkan di depan dada.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tangan kiri memegang siku tangan kanan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tarik siku tangan kanan ke arah kiri dan tahan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebentar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kembali ke sikap semula.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dilakukan secara bergantian antara tangan kiri dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tangan kanan.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2. Peregangan Otot Leher</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan peregangan otot leher adalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebagai berikut.</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span></div></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua tangan di pinggang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Putar leher ke kiri dua kali, ke kanan dua kali, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dilakukan 2 × 8 hitungan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Anggukan kepala ke bawah dua kali, ke atas dua </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kali, dilakukan 2 × 8 hitungan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Miringkan kepala ke kiri dua kali dan ke kanan dua </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kali, dilakukan 2 × 8 hitungan.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3. Peregangan Otot Pinggul</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan peregangan otot pinggul adalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9-2KxxGpYZbMqYAIc__vSwF7IrsAO5YCSy0XKH-ljfFqHnyG3cVnJbOvI50BgBw-DNenUOVDQht5vopbLIYkCpd_ZMVUKEJNo70gLfICDeRciy1a1sWtWVbykO5B2DfTZ7DQenhL40ueY/s1600/pinggul.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9-2KxxGpYZbMqYAIc__vSwF7IrsAO5YCSy0XKH-ljfFqHnyG3cVnJbOvI50BgBw-DNenUOVDQht5vopbLIYkCpd_ZMVUKEJNo70gLfICDeRciy1a1sWtWVbykO5B2DfTZ7DQenhL40ueY/s1600/pinggul.png" /></a></div></span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua tangan di samping badan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Renggutkan badan ke bawah sampai, kedua tangan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menyentuh lantai.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kembali ke sikap semula.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Renggutkan badan ke belakang dengan kedua tangan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">memegang pinggul.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lakukan secara bergantian.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>4. Peregangan Otot Kaki</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan peregangan otot kaki adalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebagai berikut.</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_33mZy0HiUglysuGeoncae_KgqOoE3Nuc6yloI1rdWjvh6bDGDeuJj6GWZmt5rWNjO2Ja7-tdFWhwQKuwsB65XezBtdIFzgGWc7fsV3ue1W0lGnv9UUmZta6nBCVOAgWBBvvhHdNu4mgu/s1600/kaki.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_33mZy0HiUglysuGeoncae_KgqOoE3Nuc6yloI1rdWjvh6bDGDeuJj6GWZmt5rWNjO2Ja7-tdFWhwQKuwsB65XezBtdIFzgGWc7fsV3ue1W0lGnv9UUmZta6nBCVOAgWBBvvhHdNu4mgu/s1600/kaki.png" /></a></span></div></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Angkat kaki kanan dengan kedua tangan memegang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lutut.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tahan sebentar, kembali ke sikap semula.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Angkat kaki kiri dengan kedua tangan memegang lutut.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tahan sebentar, kembali ke sikap semula.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lakukan secara bergantian.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>5. Pelemasan Sendi Lutut</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan pelemasan sendi lutut adalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berdiri tegak kedua kaki rapat.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMLUcdZ_e8q-vFOCMh6VsR6jyMebVeGDL-HRe2JwyXvzZL3YfIOtCIx584r4CnxMSW927eCDZLbQrpE1RTnrOLVsAbdM7mUCvcJm8Gi_nfbsQBRIuLxnNhsvg25GO4n9mpGtUY_Uk0IQ_1/s1600/lutut.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMLUcdZ_e8q-vFOCMh6VsR6jyMebVeGDL-HRe2JwyXvzZL3YfIOtCIx584r4CnxMSW927eCDZLbQrpE1RTnrOLVsAbdM7mUCvcJm8Gi_nfbsQBRIuLxnNhsvg25GO4n9mpGtUY_Uk0IQ_1/s1600/lutut.png" /></a></div></span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua lutut dibengkokkan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua tangan memegang lutut.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Putar kedua lutut ke kanan dua kali dan ke kiri dua </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kali.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dilakukan dalam 2 × 8 hitungan.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>6. Pelemasan Sendi Bahu</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan pelemasan sendi bahu adalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berdiri tegak kedua kaki rapat.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirjDx7d_YETs2HJxSaqJIMJ_ma1H24oZ-NC8S8BoW03-HGeV_xKRS11n4TmpDk-o_J3o2UfqUNq3U-H0qO7VxQGTuIoZJlKcm_Nau8uk_SAO0XLJSHOgvX-fUTbZxI7EYlIupQcLUbK1pg/s1600/bahu.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirjDx7d_YETs2HJxSaqJIMJ_ma1H24oZ-NC8S8BoW03-HGeV_xKRS11n4TmpDk-o_J3o2UfqUNq3U-H0qO7VxQGTuIoZJlKcm_Nau8uk_SAO0XLJSHOgvX-fUTbZxI7EYlIupQcLUbK1pg/s1600/bahu.png" /></a></div></span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua tangan direntangkan ke samping.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Putar kedua tangan dari mulai putaran lambat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kemudian cepat.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Putar dari putaran kecil kemudian ke putaran besar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lakukan secara berulang-ulang.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>7. Pelemasan Sendi Kaki</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan pelemasan sendi kaki adalah sebagai </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berdiri tegak, kedua kaki rapat.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkHPZYQ6XEcDs8mzEIXbQ2Tpj_7gScVKNR4CbIfRLYgu0-iykSC0MCjfNWgwz0nVJtF09OVlg85UhFC6XHcUakw1K8JoFzvSisr9TPbuCpDVJy02iikRmrFN8vIVHwzdsz7gNAFb9Hbg7I/s1600/kaki.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkHPZYQ6XEcDs8mzEIXbQ2Tpj_7gScVKNR4CbIfRLYgu0-iykSC0MCjfNWgwz0nVJtF09OVlg85UhFC6XHcUakw1K8JoFzvSisr9TPbuCpDVJy02iikRmrFN8vIVHwzdsz7gNAFb9Hbg7I/s200/kaki.png" width="70" /></a></div></span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua tangan di pinggang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Angkat kaki kanan ke depan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Putar ujung kaki ke kanan dan ke kiri.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kembali ke sikap semula.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Angkat kaki kiri ke depan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Putar ujung kaki ke kanan dan ke kiri.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kembali ke sikap semula.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kaki </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kiri.</span></li></ul></div></div>

Peregangan Otot dan Pelemasan Sendi

Pada saat akan memulai suatu aktifitas olahraga, stretching (peregangan) atau lebih dikenal orang dengan istilah pemanasan (warm-up) ini san...

Nama Induk Organisasi Olah Raga

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nama Induk Organisasi Olah Raga. </span><span style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Organisasi olahraga merupakan wadah bagi anggota masyarakat yang berminat pada cabang olahraga tertentu. Di samping itu kelompok orang yang berprofesi tertentu yang selalu terlibat dengan kegiatan olahraga, membentuk suatu organisasi fungsional. Kegiatan sejenis seperti cabang-cabang olahraga dan badan fungsional mewadahi diri dalam organisasi seperti Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI). </span></span><span style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cabang olahraga yang "berinduk" pada KONI umumnya bertujuan guna meningkatkan prestasinya dengan demikian akan dapat menjunjung tinggi nama dan martabat bangsa Indonesia dan dapat mempererat persahabatan dengan bangsa-bangsa lainnya. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Setiap cabang olahraga mempunyai Induk Organisasi, baik tingkat Nasional atau sering di </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBoZDHubWRgpWssD7Z3P4kqN42w7PV2opWSuOz95qFU3bAt6w879MoCmg5MD9MCn_pMqXphPAAVNyzmtSfkvzCYe7wEf9VNDHn6LSwsQxQtlfhl5z3WQs0YgYcAbOKPuwj6NCIfclgGt2C/s1600/koni.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBoZDHubWRgpWssD7Z3P4kqN42w7PV2opWSuOz95qFU3bAt6w879MoCmg5MD9MCn_pMqXphPAAVNyzmtSfkvzCYe7wEf9VNDHn6LSwsQxQtlfhl5z3WQs0YgYcAbOKPuwj6NCIfclgGt2C/s1600/koni.png" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">sebut Top Organisasi Olahraga di Indonesia maupun Induk Organisasi tingkat Internasional. Induk Organisasi ini merupakan Kepengurusan tiap-tiap cabang pada tingkat Nasional, yang membawahi dan membina olahraga olahraga di daerah. Induk organisasi cabang olahraga bertanggung jawab terhadap pelaksanaan penyelenggaraan kejuaraan olahraga baik di daerah maupun  di tingkat nasional. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Induk organisasi cabang olahraga juga bertanggung jawab terhadap penyelenggaraan kejuaraan olahraga tingkat internasional.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Induk organisasi olahraga yang ada di Indonesia, meliputi cabang olahraga permainan, bela diri, atletik, dan cabang olahraga lainnya. Berikut ini merupakan induk organisasi cabang olahraga di Indonesia:</span></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>A. Induk Organisasi Nasional</b></span><br /><table border="1" cellpadding="2" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(255, 153, 0); margin: 0em 0em 0em 0px; text-align: justify; width: 640px;"><tbody><tr><td rowspan="1" style="background-color: #336699; text-align: center;" width="50"><span style="color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Organisasi</i></span></td><td rowspan="1" style="background-color: #336699; text-align: center;" width="270"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Singkatan</i></span></td><td rowspan="1" style="background-color: #336699; text-align: center;" width="50"><span style="color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Organisasi</i></span></td><td rowspan="1" style="background-color: #336699; text-align: center;" width="270"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Singkatan</i></span></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">FASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Federasi Aero Sport Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">BAPOR KORPRI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Badan Pembina Olahraga Korps Pegawai Republik Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">IKASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ikatan Anggar Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">BAPOMI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Atletik Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">BAPOPSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Badan Pembina Olahraga Pelajar Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PERBASASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">ISSI</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>.</i></span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Ikatan Sport Sepeda Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PORDASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PERWOSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Wanita Olahraga Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PORLASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PERPANI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Panahan Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">POBSI </span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">FPTI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Federasi Panjat Tebing Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PABBSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">IPSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Ikatan Pencak Silat Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PERBASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">POSSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Olahraga Selam Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PBVSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">PERSANI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Senam Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PBI </span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Boling Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PSTI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PBSI </span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PSSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PERCASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Catur Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PERSEROSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Olahraga Sepatu Roda Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PODSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PSASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PDBI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Drum Band Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">IODI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Ikatan Olahraga Dansa Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PGI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Golf Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Squash Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PGSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">TI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Taekwondo Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PJSI </span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Judo Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">KODRAT</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Keluarga Olahraga Tarung Derajat</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">FORKI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Federasi Olahraga Karate-do Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PELTI </span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Tennis Lapangan Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">GABSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Gabungan Bridge Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PTMSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PERKEMI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PERTINA</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Tinju Amatir Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">KORI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Kesehatan Olahraga Republik Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">SIWO PWI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Seksi Wartawan Olahraga Persatuan Wartawan Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PLBSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">WI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Wushu Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PERBAKIN</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Menembak dan BerburuIndonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PHSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Hockey Seluruh Indonesia </span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">IMI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Ikatan Motor Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PORTELASI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Olahraga Terbang Layang Seluruh Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">PRSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Persatuan Renang Seluruh Indonesia</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">LSI</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Liga Sofbol Indonesia</span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">BPOC</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Badan Pembina Olahraga Cacat</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="50"><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">-</span></div></td><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="270"><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>-</i></span></div></td></tr></tbody></table></div><div style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;"><br /></div><div style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;"><b>B.   Nama Induk Organiasi Internasional</b></div><ol style="text-align: left;"><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">FIA: </span><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">Fédération Internationale de l'Automobile (Otomotif)</span></span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">FIBA: Federation International de Basketball Amateur (Basket)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">FIFA : Federation of International Football Association(Sepak bola)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 16px;">FINA: Fédération Internationale de Natation (Federasi Renang Internasional)</span></span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">FIG: Federation International de Gymnastique (Senam)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">IAAF: International Amateur Athletic Federation (Atletik)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">IABA: International Amateur Boxing Association (Tinju Amatir</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">IBF: International Badminton Federation (Bulutangkis)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">IBF: International Boxing Federation (Tinju Profesional)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">ITF: International Tennis Federation (Tenis )</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">ILTA: International Lawn Tennis Association (</span><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">Tenis Lapangan)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">ISF: International Softball Federation (Softball)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">ITTA: International Table Tenis Association (Tenis Meja)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">ITTF: International Table Tennis Association (Tenis Meja)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">IVBF: International de Volley Ball Federation (Voli)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">IYRU: International Yacht Racing Union (Yacht)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">OPBF:Orient Pasific Boxing Federation (Tinju)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">WBA : World Boxing Association (Tinju)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">WBC   : World Boxing Commission  (Tinju)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">WBF   : World Boxing Federation (Tinju)</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px;">WBO : World Boxing Organization (Tinju)</span></li></ol></div>

Nama Induk Organisasi Olah Raga

Nama Induk Organisasi Olah Raga. Organisasi olahraga merupakan wadah bagi anggota masyarakat yang berminat pada cabang olahraga tertentu. D...

Lirik Lagu Budi Doremi - Hatiku Telah Dijleb Jlebin Kamu

<b><u>Lirik Lagu Budi Doremi - Hatiku Telah Dijleb Jlebin Kamu</u></b><br /><br />Ah, Aku lagi geregatan<br />Ah, masak ia beneran<br />Ah, ada ada saja,yang bikin serseran<br />Bila kau curi pandang hati ini dedekan<br /><br />Ih,ih dia mulai mendekat<br />Ih,ih kok aku jadi galak<br />Ih,ih benaran lo ya dia tanya-tanya<br />Ku jadi bingung harus jawab apa nantinya<br /><br />Ma,ma,ma ma ma ma malunya malu sama dia pipi jadi merah<br />Tapi,tapi aku suka,suka sama dia oh mengapa<br />Pa,pa,pa, pa pa pa pastinya dia juga rasa apa yang kurasa<br />Sebel,sebel,hati sebel, sebel sama dia ah masak ia<br />Karena hatiku telah dijleb jlebin kamu<br /><br />Ah, Aku lagi geregatan<br />Ah, masak ia beneran<br />Ah, ada ada saja,yang bikin serseran<br />Bila kau curi pandang hati ini dedekan<br /><br />Ma,ma,ma ma ma ma malunya malu sama dia pipi jadi merah<br />Tapi,tapi aku suka,suka sama dia oh mengapa<br />Pa,pa,pa, pa pa pa pastinya dia juga rasa apa yang kurasa<br />Sebel,sebel,hati sebel, sebel sama dia ah masak ia<br /><br />Kalau hati ini punya cinta<br />Tapi tak bisa mengatakanya<br />Galau hati ini ja,ja,ja,,<br /><br />Ma,ma,ma ma ma ma malunya malu sama dia pipi jadi merah<br />Tapi,tapi aku suka,suka sama dia oh mengapa<br />Pa,pa,pa, pa pa pa pastinya dia juga rasa apa yang kurasa<br />Sebel,sebel,hati sebel, sebel sama dia ah masak ia<br />Karena hatiku telah dijleb jlebin kamu<br />Karena hatiku telah dijleb jlebin kamu<br />Karena hatiku telah dijleb jlebin kamu<br /><br />

Lirik Lagu Budi Doremi - Hatiku Telah Dijleb Jlebin Kamu

Lirik Lagu Budi Doremi - Hatiku Telah Dijleb Jlebin Kamu Ah, Aku lagi geregatan Ah, masak ia beneran Ah, ada ada saja,yang bikin serseran Bi...

Penjelajahan dan Berkemah

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Penjelajahan (hiking) adalah suatu kegiatan di alam bebas dengan berjalan kaki </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">diikuti dengan berbagai permainan atau petualangan. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Banyak sekali manfaat yang dapat diperolah dari kegiatan ini. Kemandirian, saling pengertian, kerjasama, kedisiplinan, dan tanggung jawab merupakan aspek pendidikan yang diharapkan timbul dari kegiatan tersebut. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menunjang kenyamanan dan keselamatan sebelum melakukan penjelajahan di alam bebas. Oleh karena itu, pengenalan dan pemahaman teknik dalam melakukan perjalanan sangatlah penting. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kegiatan penjelajahan bertujuan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">untuk melatih mental, fisik, keterampilan, dan mengembangkan daya kreativitas. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berikut yang harus diperhatikan dalam penjelajahan. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Perencanaan Penjelajahan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Perencanaan merupakan langkah awal melakukan kegiatan. Perencanaan suatu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kegiatan </span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsQ_OgSq5cIS-bDy71qp-LMWvRJEwlU91mJZv5XvKr5N7agYShO3VqHYN5g3XNM_fpDet6yvahR23h9Mj1RFpRiWtYG57SA96jdFVALaRH6DzS2V-CY39pT2kImrtbWLTFAQksVyglMTw8/s1600/penjelajahan.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsQ_OgSq5cIS-bDy71qp-LMWvRJEwlU91mJZv5XvKr5N7agYShO3VqHYN5g3XNM_fpDet6yvahR23h9Mj1RFpRiWtYG57SA96jdFVALaRH6DzS2V-CY39pT2kImrtbWLTFAQksVyglMTw8/s1600/penjelajahan.png" /></a></span></div><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">merupakan hal yang penting. Hal ini dilakukan agar dalam pelaksanaannya </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dapat berjalan dengan baik dan lancar. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Oleh karena itu, perlu diperhatikan dalam perencanaan penjelajahan, antara lain:</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ol><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Waktu pelaksanaan disesuaikan dengan kondisi cuaca.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mengidentifikasi lokasi yang akan dilakukan untuk penjelajahan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Menyusun acara pelaksanaan kegiatan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Menyusun jadwal kegiatan.</span></li></ol><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Acuan yang menjadi titik pokok dalam perencanaan adalah mengorganisasi </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">aktivitas yang akan dilakukan. Hal ini untuk mengurangi kemungkinan-kemungkinan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">buruk yang bisa saja terjadi.</span><br /><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2. Persiapan Penjelajahan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Membentuk panitia dan kelengkapannya.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Menjajaki pendahuluan objek yang akan dituju.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mengirim surat izin kepada pihak yang berwenang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Menentukan perlengkapan perorangan dan kelompok.</span></li></ul><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Perlengkapan perorangan, antara lain:</span><br /><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sepatu dan kaos kaki.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pakaian.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ransel.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Air minum dan makanan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Obat-obatan ringan.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Perlengkapan kelompok, antara lain:</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf0wY2iuStpANPcCKmti7eF1VrTn2ffV-5wr1TE-eFyVIcfn0188Els48_7blSccsyTwyJ0KB2KHe2e7J6NJ-89qxXVzHQKU1-P3e2ufoZxWA2Ea-ZI4ifmNIdafE2RuGcnUOrdWtr8mrg/s1600/perlengkapan.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf0wY2iuStpANPcCKmti7eF1VrTn2ffV-5wr1TE-eFyVIcfn0188Els48_7blSccsyTwyJ0KB2KHe2e7J6NJ-89qxXVzHQKU1-P3e2ufoZxWA2Ea-ZI4ifmNIdafE2RuGcnUOrdWtr8mrg/s1600/perlengkapan.png" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kompas, merupakan alat yang digunakan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">untuk mengetahui arah mata angin.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">PPPK, merupakan obat-obatan yang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">digunakan untuk pertolongan pertama </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ketika terjadi kecelakaan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Peta perjalanan, merupakan denah yang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menunjukkan arah perjalanan yang akan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dituju.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tenda.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tambang.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3. Pelaksanaan Penjelajahan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kegiatan penjelajahan dilaksanakan sesuai jadwal yang telah ditetapkan. Semua </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">peserta penjelajahan berkumpul sesuai kelompoknya. Ketua kelompok memberi </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pengarahan kepada anggotanya. Kepala sekolah atau yang mewakilinya melepas </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">keberangkatan para peserta penjelajahan. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Selama dalam perjalanan penjelajahan, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">keselamatan diri dan kelompok menjadi</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">perhatian utama. Oleh karena itu, perlu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">diperhatikan hal-hal berikut ini.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Setiap peserta mematuhi aturan dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">petunjuk yang telah ditetapkan.</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kekompakan dan kerja sama kelompok </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">harus tetap terjaga.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sopan santun harus selalu dijaga.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Menjaga keselamatan diri dan kelompok.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tidak merusak lingkungan yang dilewati.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kegiatan di alam bebas mempunyai risiko. Risiko tersebut, antara lain kram, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kaki lecet, terjatuh, dan kecelakaan yang lain. Hal tersebut hendaknya sudah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">diantisipasi oleh peserta dan kelompoknya. Peserta telah siap menghadapi masalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dalam perjalanan penjelajahan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>4. Evaluasi Penjelajahan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dalam setiap kegiatan, perlu diadakan evaluasi. Evaluasi diadakan untuk </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mengetahui hal-hal berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Menilai sampai sejauh mana rencana yang diprogramkan dapat berjalan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mengidentifikasi persoalan-persoalan yang muncul dalam penjelajahan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Memberikan catatan agar dalam penjelajahan yang akan datang permasalahan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">yang muncul dapat diantisipasi.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Menilai kerja panitia sampai sejauh mana kekompakan, koordinasi, dan kerja </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sama timnya</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Berkemah</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berkemah atau kamping adalah kegiatan yang dilakukan di alam bebas terbuka </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan menginap di dalam tenda. Kegiatan perkemahan biasanya berkaitan dengan </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">kepramukaan dan pencinta alam. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berkemah bukan sekadar berwisata. Pemandangan alam yang indah dan asri </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mengajak kita mengenal alam ciptaan Tuhan. Ingat apa kata pepatah ”tak kenal </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">maka tak sayang”. Berkemah akan bertambah rasa cinta pada alam. Dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">demikian, tumbuh keinginan untuk menjaga dan melestarikan alam.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Merencanakan Kemah Secara Matang</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Perencanaan dalam kegiatan perkemahan mencakup hal-hal berikut ini.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Waktu pelaksanaan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Menentukan tempat perkemahan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Biaya yang diperlukan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Jumlah peserta kemah.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Surat izin kegiatan dari pihak yang berwenang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pembagian regu.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Perlengkapan yang diperlukan.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2. Alat dan Perlengkapan Kemah</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Alat dan perlengkapan kemah yang diperlukan, antara lain:</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tenda.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tali atau tambang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tongkat atau tiang penyangga.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pasak.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Cangkul dan sabit.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Senter dan lampu.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tikar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Peralatan memasak.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Peralatan makan dan minum.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Peralatan mandi.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Alat dan perlengkapan lain yang diperlukan</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Agar bawaan tidak terlalu berat, semua perlengkapan harus ditanggung bersama </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">teman satu kelompok. Ada pembagian tugas yang jelas dan adil terhadap semua anggota </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kelompok. Hal ini dilakukan supaya tidak menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan.</span><br /><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3. Memilih Lokasi Perkemahan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dalam memilih lokasi perkemahan, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">hendaknya tempat yang aman dan dekat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan sumber air bersih. Di samping itu, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mudah mendapatkan kebutuhan pokok </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sehari-hari. Jika memilih tempat di bumi </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">perkemahan, fasilitas pendukungnya sudah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">disediakan. Kita tinggal memilih tempat untuk </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mendirikan tenda.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>4. Cara Mendirikan Tenda</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pada saat kita akan mendirikan tenda </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">perlu perhatikan hal-hal berikut.</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWyBvbm-CD0sKt-Gk0VtoOPewkhlK75NWVjlJ2kb_yVHy0456vdWgPGJvbmYKqio3zSLATEKiUShqBGDaeOVClkQu-HcSfT6KEL3EczWR5jVT312HX8oaBjpHz8OtVSIGcD_Jm2nIezSRL/s1600/mendirikan.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWyBvbm-CD0sKt-Gk0VtoOPewkhlK75NWVjlJ2kb_yVHy0456vdWgPGJvbmYKqio3zSLATEKiUShqBGDaeOVClkQu-HcSfT6KEL3EczWR5jVT312HX8oaBjpHz8OtVSIGcD_Jm2nIezSRL/s1600/mendirikan.png" /></a></span></div></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tempat dipilih yang datar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pasang kedua tiang penyangga.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ikat setiap tiang dengan tali ke kiri dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ke kanan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Gunakan pasak untuk mengikatkan tali.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Hubungkan tiang pertama dan kedua </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan tali.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pasang tenda dengan setiap ujung tenda, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ditarik dengan tali sampai kencang dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dihubungkan dengan pasak.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Buat parit di sekeliling tenda untuk aliran air.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pasang pagar di sekeliling tenda.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>5. Kegiatan di Perkemahan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kegiatan di perkemahan dilakukan untuk dapat mengenal lingkungan alam secara </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lebih dekat dan lebih baik. Di samping itu, juga untuk menciptakan suasana </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kekeluargaan dan keakraban di antara para peserta kemah. Kegiatan yang dilakukan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">untuk menguji wawasan, pengetahuan, maupun keterampilan para peserta kemah. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dengan demikian dapat mengembangkan kecakapan hidup (life skill) peserta kemah. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kegiatan yang dilakukan di arena perkemahan bermacam-macam. Kegiatan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tersebut, antara lain:</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mencari jejak.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Halang rintang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lomba memasak antar tenda/regu.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kegiatan olahraga.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Api unggun.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>6. Nilai-nilai yang Terkandung dalam Perkemahan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kegiatan perkemahan memiliki nilai-nilai positif bagi kita. Nilai-nilai positif tersebut </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kebersamaan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kerja sama.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mencintai alam dan sesama manusia.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tanggung jawab.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Disiplin.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tenggang rasa.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kemandirian.</span></li></ul></div></div>

Penjelajahan dan Berkemah

Penjelajahan (hiking) adalah suatu kegiatan di alam bebas dengan berjalan kaki diikuti dengan berbagai permainan atau petualangan. Banyak ...

Tes Antropometri

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tes Antropometri ialah tes untuk mengetahui komposisi tubuh maupun bentuknya atau pengukuran atas struktur tubuh manusia. Tujuan akhir dari pengukuran antropometri adalah menetapkan bentuk atau tipe badan seseorang. Tipe badan bagi seseorang sebelum ia bekerja adalah penting, karena dengan tipe badan yang ideal untuk  jenis pekerjaan tertentu dapat meningkatkan capaian keberhasilan kerjannya. Dengan tes antropometri akan dapat mengetahui pertumbuhan badan seseorang normal atau tidak, kekurangan-kekurangan serta upaya pertumbuhan badan secara ideal. Tes ini dilakukan bertujuan untuk mengetahui keadaan tubuh yang serasi (ideal). Tes ini </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">meliputi:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Pengukuran Tinggi Badan (TB)</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Pengukuran Berat Badan (BB)</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Pengukuran Lingkar Lengan Atas (LLA)</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Berat Badan (BB)</b></span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berat badan (BB) adalah parameter pertumbuhan yang paling sederhana,mudah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">diukur,dan diulang. BB merupakan ukuran yang terpenting yang dipakai pada setiap </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pemeriksaan penilaian pertumbuhan fisik anak pada semua kelompok umur karena BB </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">merupakan indikator yang tepat untuk mengetahui keadaan gizi dan tumbuh kembang anak </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">saat pemeriksaan (akut). Alasannya adalah BB sangat sensitif terhadap perubahan sedikit saja </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">seperti sakit dan pola makan. Selain itu dari sisi pelaksanaan, pengukuran obyektif dan dapat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">diulangi dengan timbangan apa saja, relatif murah dan mudah, serta tidak memerlukan waktu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lama.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Namun, pengukuran BB tidak sensitif terhadap proporsi tubuh misalnya pendek gemuk </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">atau tinggi kurus. Selain itu, beberapa kondisi penyakit dapat mempengaruhi pengukuran BB </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">seperti adanya bengkak (udem), pembesaran organ (organomegali), hidrosefalus, dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebagainya. Dalam keadaan tersebut, maka ukuran BB tidak dapat digunakan untuk menilai </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">status nutrisi.</span><br /><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Penilaian status nutrisi yang akurat juga memerlukan data tambahan berupa umur yang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tepat,jenis kelamin, dan acuan standar. Data tersebut bersama dengan pengukuran BB </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dipetakan pada kurve standar BB/U dan BB/TB atau diukur persentasenya terhadap standar </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">yang diacu.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">BB/U dibandingan dengan standar, dinyatakan dalam persentase</span><br /><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">>120% disebut gizi lebih</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">80-120% disebut gizi baik</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">60-80% tanpa edema = gizi kurang</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dengan edema = gizi buruk</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><60% disebut gizi buruk</span></li></ul><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Perubahan BB perlu mendapat perhatian karena merupakan petunjuk adanya masalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">nutrisi akut. Kehilangan BB dapat dikategorikan menjadi: 1. Ringan = kehilangan 5-15%, 2. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sedang = kehilangan 16-25%, Berat = kehilangan >25%</span><br /><div><br /></div><div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Tinggi Badan (TB)</b></span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tinggi badan (TB) merupakan ukuran antropometrik kedua yang terpenting. Pengukuran </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">TB sederhana dan mudah dilakukan. Apalabila dikaitkan dengan hasil pengukuran BB akan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">memberikan informasi penting tentang status nutrisi dan pertumbuhan fisik anak </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ukuran tinggi badan pada masa pertumbuhan dapat terus meningkat sampai tinggi </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">maksimal dicapai. TB merupakan indikator yang menggambarkan proses pertumbuhan yang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">berlangsung dalam kurun waktu relatif lama (kronis), dan berguna untuk mendeteksi gangguan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pertumbuhan fisik di masa lampau. Indikator ini keuntungannya adalah pengukurannya obyektif, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dapat diulang, alat dapat dibuat sendiri, murah dan mudah dibawa.</span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kerugiannya perubahan tinggi badan relatif lambat dan sukar untuk mengukur tinggi </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">badan secara tepat. Pengukuran TB pada anak umur kurang dari 2 tahun dengan posisi tidur </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan pada anak umur lebih dari 2 tahun dengan berdiri. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Seperti pada BB, pengukuran TB juga memerlukan informasi seperti umur yang tepat, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">jenis kelamin dan standar baku yang diacu. TB kemudian dipetakan pada kurve TB atau </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dihitung terhadap standar baku dan dinyatakan dalam persen. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">TB/U dibandingkan dengan standar baku (%)</span></div><div><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">90-110% = baik/normal</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">70-89% = tinggi kurang</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><70% = tinggi sangat kurang</span></li></ul></div></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Rasio BB menurut TB (BB/TB)</b></span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Rasio BB/TB jika dikombinasikan dengan BB/U dan TB/U sangat penting dan lebih </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">akurat dalam penilaian status nutrisi karena memberikan informasi mengenai proporsi tubuh. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Indeks ini digunakan pada anak perempuan hanya sampai tinggi badan 138 cm dan pada anak </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lelaki sampai tinggi badan 145 cm. Setelah itu, hasil perbandingan BB/TB menjadi tidak </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bermakna, karena adanya tahap percepatan pertumbuhan (growth spurt) pada masa pubertas. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Keunggulan parameter ini adalah jika informasi mengenai umur tidak diketahui dengan pasti. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Interpretasi BB/TB (dalam %)</span><br /><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">> 120 % : obesitas</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">110-120 % : overweight</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">90-110 % : normal</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">70-90% : gizi kurang</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><70% : gizi baik</span></li></ul><div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Lingkar Lengan Atas (LLA)</b></span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lingkar lengan atas (LLA) menggambarkan tumbuh kembang jaringan lemak di bawah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kulit dan otot yang tidak banyak terpengaruh oleh keadaan cairan tubuh dibandingkan dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">berat badan (BB). LLA lebih sesuai untuk dipakai menilai keadaan gizi/tumbuh kembang pada </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">anak kelompok umur prasekolah (1-5 tahun).</span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pengukuran LLA ini mudah, murah, alat bisa dibuat sendiri dan bisa dilakukan oleh </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">siapa saja. Alat yang digunakan biasanya adalah pita ukur elastis. Namun, penggunaan LLA ini </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lebih tepat untuk mengidentifikasi anak dengan gangguan gizi/pertumbuhan fisik yang berat. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Selain itu terkadang pengukurannya juga dengan menekan pertengahan LLA yang dirasakan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tidak nyaman bagi anak-anak. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Interpretasi hasil dapat berupa:</span></div><div><ol><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">LLA (cm): < 12.5 cm = gizi buruk (merah), 12.5 – 13.5 cm = gizi kurang (kuning), >13.5 </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">cm = gizi baik (hijau).</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Bila umur tidak diketahui, status gizi dinilai dengan indeks LLA/TB: <75% = gizi buruk, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">75-80% = gizi kurang, 80-85% = borderline , dan >85% = gizi baik (normal).</span></li></ol></div></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Indeks Massa Tubuh ( IMT )</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Indeks Massa Tubuh ( IMT ) adalah berat badan kilogram dibagi tinggi badan kuadrat</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLJ9Qcc8bQ-RTW8yDlSGXgOQwfA1XjCBBbciadSgycwf_RPZNM4Im5rQyAwIRA8qHY12Rv294DR2aaPNApCqOlHCnOV3OH7-pagfDCXbUj6nmzMZM-an2buRulPNIUYyq9Fp6vlslYqykb/s1600/alat_ukur_tinggi.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" height="145" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLJ9Qcc8bQ-RTW8yDlSGXgOQwfA1XjCBBbciadSgycwf_RPZNM4Im5rQyAwIRA8qHY12Rv294DR2aaPNApCqOlHCnOV3OH7-pagfDCXbUj6nmzMZM-an2buRulPNIUYyq9Fp6vlslYqykb/s320/alat_ukur_tinggi.png" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> dalam meter. Indeks massa tubuh merupakan cara untuk menggambarkan berat badan dalam hubungannya dengan tinggi badan. Prosedur pelaksanaan tes sebagai berikut :</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berdiri tegak lurus </span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pandangan lurus kedepan</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Saat pengukuran berat badan, atlet atau orang coba menggunakan pakaian seminim mungkin. Tinggi badan satuan alatnya adalah cm, berat badan satuan alatnya adalah kilogram (Kg)</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Alat yang digunakan, antropometer, meteran yang sudah ditera dan timbangan yang sudah ditera.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Indeks massa tubuh dapat digunakan untuk mengetahui berat badan ideal. untuk mengetahui </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">indeks massa tubuh dapat digunakan rumus berikut.</span></div><table border="0" cellpadding="2" cellspacing="0" style="background-color: #f8f8f8; color: black; font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; width: 320px;"><tbody><tr><td class="wholeNumProb" rowspan="2" width="100px"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Indeks massa tubuh (IMT) =</span></td><td class="fracNumProb" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; text-align: center;" width="30px"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">berat<i> (kg)</i></span></td></tr><tr><td class="fracNumProb" style="text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><i>tinggi<sup>2</sup> (m) </i></span></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Misalnya seorang anak laki-laki memiliki tinggi 1,64 m dan berat 55 kg, maka IMT anak tersebut </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">adalah:</span></div><table border="0" cellpadding="2" cellspacing="0" style="background-color: #f8f8f8; color: black; font-family: Georgia, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; width: 420px;"><tbody><tr><td class="wholeNumProb" rowspan="2" width="40px"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">IMT =</span></td><td class="fracNumProb" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; text-align: center;" width="30px"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">55</span></td><td class="wholeNumProb" rowspan="2" width="140px"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">= 20,4 atau dibulatkan menjadi 20</span></td></tr><tr><td class="fracNumProb" style="text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><i>1,64 <sup>2</sup> </i></span></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Untuk menafsirkan hasil perhitungan, katagori indeks massa tubuh dan kaitannya dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">risiko kesehatan disajikan pada tabel berikut ini.</span></div></div><table border="1" cellpadding="2" cellspacing="0" style="background-color: #f8f8f8; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(255, 153, 0); margin: 0em 0em 0em 0px; text-align: justify; width: 360px;"><tbody><tr><td rowspan="1" style="background-color: #336699; text-align: center;" width="150"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>IMT</i></span></td><td colspan="1" style="background-color: #336699;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Resiko Kesehatan</i></span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="150"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>19–24</i></span></td><td colspan="1" style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>minimal</i></span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="150"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>25–26</i></span></td><td colspan="1" style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>rendah</i></span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="150"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>27–29</i></span></td><td colspan="1" style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>sedang</i></span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="150"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>30–34</i></span></td><td colspan="1" style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>tinggi</i></span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="150"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>35–39</i></span></td><td colspan="1" style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>sangat tinggi</i></span></div></td></tr><tr><td rowspan="1" style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="150"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>di atas 40</i></span></td><td colspan="1" style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>luar biasa tinggi</i></span></div></td></tr></tbody></table></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Indeks massa tubuh  digunakan untuk memprediksi status gizi anak usia sekolah yaitu keadaan obesitas. Ada beberapa rumus yang dipergunakan dalam pengukuran antropometri untuk mengetahui berat ideal serta batas dari kewajaran berat seseorang. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dalam pengukuran berat badan ideal di kalangan medis dan olahraga menggunakan rumus yaitu :</span></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Standar berat badan ideal ( Brocce Formula )</b></span><br /><blockquote class="tr_bq"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berat Badan ideal = 90 % x ( Tinggi Badan – 100 ) atau </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> ( Tinggi Badan – 100 ) - 10%</span></blockquote><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Batas Kewajaran </b></span><br /><blockquote class="tr_bq"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1) Berat Badan Max  = 120 % x ( Tinggi Badan – 100 ) </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2) Berat Badan Min = 80 % x ( Tinggi Badan – 100 )</span></blockquote><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Contoh :</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Adi seorang siswa yang memiliki berat badan 30 kg dengan tinggi badan 132 cm. Berapakah berat badan ideal, maksimum dan minimal Adi ?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Jawab :      </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dari data tes yang telah terkumpul diketahui Adi memiliki berat badan = 30 Kg dengan Tinggi badan = 132 cm.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Maka :</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">BB Ideal = 90% x (TB -100 )</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">               = 90% x ( 132 – 100 )</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">               = 90/100 x 32 = 28, 8 kg</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berat badan max = 120 % x (TB – 100 )</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">               = 120%x (132-100 )</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">               = 120/100 x 32 = 38,4 kg</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berat badan min = 80 % x (TB – 100 )</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">               = 80% x ( 132 – 100 )</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">               = 80/100 x 32 = 25,6 kg</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kategori : </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kurus BBI > BB sebenarnya (-5 kg)</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Gemuk BBI < BB sebenarnya (+5 kg)</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ideal BBI = BB sebenarnya</span></div></div>

Tes Antropometri

Tes Antropometri ialah tes untuk mengetahui komposisi tubuh maupun bentuknya atau pengukuran atas struktur tubuh manusia. Tujuan akhir dari ...

Lari Sambung

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lari Sambung (estafet). </span></span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lari sambung adalah lari yang dilakukan oleh beberapa orang pelari</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">(biasanya 4 orang) secara sambung-menyambung. Lari sambung atau lari </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">estafet termasuk dalam nomor lari jarak pendek. Lari ini dilakukan secara  </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bersambung dan bergantian oleh empat pelari dengan membawa tongkat dari </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">garis start sampai garis finish. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pelaksanaan lari sambung dapat berjalan dengan baik apabila pergantian </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tongkat berjalan lancar. Lari estafet yang sering dilombakan adalah 4 x 100 m </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan 4 x 400 m.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Susunan Pelari Sambung</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lari sambung dilakukan secara beregu. Tiap regu terdiri dari 4 orang. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Masing-masing orang</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT1BVoDLiJzucezPCzQm46jUjC_EAIpraDTyMxrFL5AyzmRzl3BtlkvvETKwXqppgnHmKnJJd-AeUo1uk1jeh1HmqCAE8DmCmGDndDvTLCuDiYYVDMpIvn6-Oqdmg-x_eviKRVbVdaB8LQ/s1600/estafet.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT1BVoDLiJzucezPCzQm46jUjC_EAIpraDTyMxrFL5AyzmRzl3BtlkvvETKwXqppgnHmKnJJd-AeUo1uk1jeh1HmqCAE8DmCmGDndDvTLCuDiYYVDMpIvn6-Oqdmg-x_eviKRVbVdaB8LQ/s1600/estafet.png" /></a></span></div><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> mempunyai peranan yang berbeda dalam lari sambung.</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pelari I : melakukan lari dengan start jongkok dan membawa tongkat.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pelari II : menerima tongkat dari pelari pertama, pelaksanaan lari dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">start melayang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pelari III : menerima tongkat dari pelari kedua, pelaksanaan lari dengan start </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">melayang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pelari IV : menerima tongkat dari pelari ketiga, pelaksanaan lari dengan start </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">melayang dan memasuki garis finish.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2. Cara Memegang Tongkat</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara memegang tongkat harus dilakukan dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">benar oleh pemberi dan penerima tongkat. Apabila</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">cara memegang tongkat salah, maka dalam penerimaan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tongkat tidak dapat berjalan dengan baik. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dalam memegang tongkat, bagi pelari pemberi tongkat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">harus dipegang bagian ujung tongkat. Sedangkan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bagian ujung tongkat yang lainnya akan pelari penerima. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Teknik ini harus diperhatikan dengan saksama </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">oleh pelari sambung supaya dapat menghasilkan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lari sambung yang sempurna.</span><br /><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3. Cara Pergantian Tongkat</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tempat pergantian tongkat dalam lari estafet juga disebut wessel zone. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Panjang tempat pergantian tongkat dilakukan dalam jarak 20 m. Sedang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pergantian tongkat dapat dilakukan dengan dua cara yaitu cara melihat (visual) </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan cara tidak melihat (nonvisual).</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrF6CQIxxYFdkoErM3TJgdHt8IvNsvwufxdA0GDzpfwgtbtxH-338RgyDJ36InDehzK3vLrqYaya0DNYjd2Bj-95Q3Wj_CXdRAAqAAbwJk40zri0cQ-4bIhUkC5QxBUx9wQ6tGtFxLEJAA/s1600/visuil.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrF6CQIxxYFdkoErM3TJgdHt8IvNsvwufxdA0GDzpfwgtbtxH-338RgyDJ36InDehzK3vLrqYaya0DNYjd2Bj-95Q3Wj_CXdRAAqAAbwJk40zri0cQ-4bIhUkC5QxBUx9wQ6tGtFxLEJAA/s1600/visuil.png" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>a. Pergantian tongkat dengan cara melihat (visual)</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara ini dilakukan oleh pelari penerima pada saat menerima tongkat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan cara melihat ke belakang (menengok pada pemberi tongkat).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>b. Pergantian tongkat dengan cara tidak melihat (nonvisual)</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara ini dilakukan oleh pelari penerima pada saat menerima tongkat dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">cara tidak melihat ke belakang (pandangan ke depan) dan tangan penerima </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dijulurkan ke belakang. Penerima tongkat dapat menerima tongkat setelah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menerima tanda atau aba-aba dari pemberi tongkat.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>4. Teknik Lari Sambung</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Anak berpasangan muka belakang dengan jarak secukupnya. Anak pada </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bagian belakang berfungsi sebagai pemberi tongkat. Adapun anak yang berada </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">di depan sebagai penerima tongkat.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Latihan di tempat</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pemberi tongkat memegang ujung tongkat dengan tangan kiri, penerima </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">siap menerima tongkat dengan tangan kanan. Kedua pelari melakukan gerakan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lari di tempat. Apabila ada aba-aba peluit, kedua pelari saling memberi dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menerima tongkat. Latihan ini diulang-ulang dan dapat dilakukan dengan cara </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">visual dan nonvisual.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Latihan dengan lari kecil</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pelari pemberi dan penerima melakukan lari kecil ke depan bersama-sama. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Jarak muka belakang secukupnya agar penerimaan tongkat dapat berjalan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan baik. Apabila ada aba-aba peluit, tongkat diberikan kepada pelari</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">penerima tongkat.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">c. Latihan dengan lari</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pelari penerima dan pemberi berdiri dengan jarak 10 m. Pelari pemberi lari </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">cepat untuk memberikan tongkatnya. Sebelum sampai, pelari penerima segera </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lari dan mengulurkan tangannya sambil menoleh ke belakang untuk menerima </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tongkat dari pelari pemberi. Setelah diterima segera lari cepat sampai finish.</span></div></div>

Lari Sambung

Lari Sambung (estafet). Lari sambung adalah lari yang dilakukan oleh beberapa orang pelari (biasanya 4 orang) secara sambung-menyambung. La...