Lempar Lembing

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lempar lembing merupakan salah satu cabang atletik dari nomor lempar. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lempar lembing </span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEv1u9g0Ie8WG3TSbogUfXnmNUv1h6N89Lp4HaJt2eYJHg0yOMA-9QW9fTAOs4vpk0D6GM-9CTVF2ehcGG-5NuQ7BY9-n9pSXPlm0BvggZc1aPwO0nAuzsfjuhHOHU7tZi-2DHV-EdOsH9/s1600/lempar-lembing.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEv1u9g0Ie8WG3TSbogUfXnmNUv1h6N89Lp4HaJt2eYJHg0yOMA-9QW9fTAOs4vpk0D6GM-9CTVF2ehcGG-5NuQ7BY9-n9pSXPlm0BvggZc1aPwO0nAuzsfjuhHOHU7tZi-2DHV-EdOsH9/s1600/lempar-lembing.jpg" /></a></span></div><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bertujuan melempar lembing sejauh-jauhnya. Pada lempar </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lembing terdapat 3 bagian lembing, yang disebut mata lembing, badan lembing, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan titik pusat gravitasi lembing. Panjang lembing yang digunakan untuk putra </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan putri berbeda. Panjang lembing untuk putra adalah 2,6–2,7 meter sedangkan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">panjang lembing untuk putri adalah 2,2 –2,3 m. Cara memegang lembing pada </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lempar lembing berbeda-beda. Terdapat 3 cara memegang lembing, yaitu cara </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Amerika, cara Finlandia, dan cara menjepit. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Cara Memegang Lembing</b></span></div><div style="text-align: justify;"></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="text-align: justify;"></span><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">Ada tiga cara yang biasa digunakan dalam hal memegang lembing, yakni:</span></div><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;"></span><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;"><b>Gaya Amerika (Amerika style):</b></span></div><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;"><ul style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;">Tombak atau lembing diletakkan tepat di telapak tangan dimana bagian ujung atau mata lembing<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxxvpeHgLg0IIqPm0fulFEQc8Y0tV40sRuQsq89VZ_onlv2Mo9HV2TX5WIPPF7lEXfbWL4wAy_y4fX31vw59nmT1spvsQZaENT6-yZjvnPOe3zAvVjExJg7bRwUx6uRqFgf_O0vF_ECE38/s1600/gaya_amerika.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxxvpeHgLg0IIqPm0fulFEQc8Y0tV40sRuQsq89VZ_onlv2Mo9HV2TX5WIPPF7lEXfbWL4wAy_y4fX31vw59nmT1spvsQZaENT6-yZjvnPOe3zAvVjExJg7bRwUx6uRqFgf_O0vF_ECE38/s1600/gaya_amerika.png" /></a></div>tersebut menyerong hingga mendekati badan. </li><li style="text-align: justify;">Jari telunjuk menggenggam erat bagian tepi atau pangkal belakang lembing, dan dikontrol oleh ibu jari dan kemudian diletakkan di bagian tepi belakang pegangan. </li><li style="text-align: justify;">Pastikan lembing Anda lurus. </li></ul><div>Pada pegangan Amerika ini, jari telunjuk juga jempol seseorang cukup memegang peranan yang penting dalam hal mendorong lembing pada saat hendak melempar.</div><div><br /></div><div style="text-align: left;"><b>Gaya Finlandia (Finlandia style):</b></div><ul style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;">Lembing ditempatkan di telapak dimana bagian ujung lembing tersebut menyerong hingga hampir<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwS0G6P0KF4GkISYSUWdgSyIfNSVNJ38h9kXg8N5S2vQmzMP4D85jZghVyZhjYIxjtTTA5ZJLiqLzhdSy93aT0Y0oAF4tDZ_iaJVt2dWteydJTv4NveUMj_bJkEyeQB2rVtOGo8acw3-0O/s1600/gaya_finlandia.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwS0G6P0KF4GkISYSUWdgSyIfNSVNJ38h9kXg8N5S2vQmzMP4D85jZghVyZhjYIxjtTTA5ZJLiqLzhdSy93aT0Y0oAF4tDZ_iaJVt2dWteydJTv4NveUMj_bJkEyeQB2rVtOGo8acw3-0O/s1600/gaya_finlandia.png" /></a></div>menyentuh badan.</li><li style="text-align: justify;">Jari tengah akan memegang bagian tepi dari tali pada belajang dan dibuat melingkar dengan bantuan jempol atau ibu jari. Saat menggunakan gaya ini, pastikan jari telunjuk Anda lemas agar bisa membantu menahan lembing itu sendiri. </li></ul><div>Gaya Finlandia ini menekankan pada peranan jari bagian tengah pun ibu jari dalam mendorong serta melempar lembing.</div><div><br /></div><div style="text-align: left;"><b>Gaya Menjepit (Tang style): </b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9rpYpVJbcxvfU0EBN3FExK1MWumnwDFwSJ3LMN08pj73H2x6HC-SZ65EcrjWRSF46bPC87UZlrQBzMmqzqbvA89hQXInEy2piZFimmzIZ95EVrmha4wQRh9aHNvuF_Qn-8POb3TOoFnWk/s1600/menjepit.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9rpYpVJbcxvfU0EBN3FExK1MWumnwDFwSJ3LMN08pj73H2x6HC-SZ65EcrjWRSF46bPC87UZlrQBzMmqzqbvA89hQXInEy2piZFimmzIZ95EVrmha4wQRh9aHNvuF_Qn-8POb3TOoFnWk/s1600/menjepit.png" /></a></div><span style="text-align: left;">Gaya yang satu ini cukup sederhana, intinya hanya dengan menjepit lembing  </span></span><br /><div><b style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara Membawa Lembing</span></b><br /><ol><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembing dibawa dengan ditaruh di atas pundak. Cara ini dipraktekkan dengan memegang lembing di</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ow9-69lxC897Drm5A7uYUECx9JB1pJag3rl1q4la3aZI9evYaBAf392wQ5KjAXsCc_5KN6gy0ueJJGqqOIgAXQqbHuwrD_vr19PvlI-QHMAXcnxlBTBw52A7em9fHA9w1-sIg4hpyREy/s1600/cara_memegang_lembing.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ow9-69lxC897Drm5A7uYUECx9JB1pJag3rl1q4la3aZI9evYaBAf392wQ5KjAXsCc_5KN6gy0ueJJGqqOIgAXQqbHuwrD_vr19PvlI-QHMAXcnxlBTBw52A7em9fHA9w1-sIg4hpyREy/s1600/cara_memegang_lembing.png" /></span></a></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">atas pundak tepat di samping kepala dimana mata lembing menyerong ke atas. Sementara itu siku tangan terlipat atau ditekuk sehingga menuju ke arah depan. Cara ini biasanya digunakan oleh atlit yang hendak menggunakan gaya hot-step atau gaya jangkit sebagai awalan melempar.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembing dibawa dengan ditaruh di bawah. Cara ini dimulai dengan lengan bagian kanan yang harus lurus ke bawah. Sementara itu, bagian mata lembing menyerung ke atas sehingga bagian ekornya menyerong dan hampir menyentuh tanah.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembing dibawa di depan dada, Cara ini dilakukan dengan memposisikan lembing serong ke bawah sementara itu ekornya serong pada bagian atas sehingga melewati pundak bagian kanan.</span></li></ol><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melempar</span></b><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Melempar lembing dapat dilakukan dengan cara:</span><br /><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Awalan</span></b><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Awalan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi lembing berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; text-align: left;"><b>Lemparan</b></span></div><ol><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Jika melempar dengan tangan kanan, maka kaki kiri di depan, kaki kanan di belakangdan sekitarnya.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tangan yang memegang lembing diluruskan ke belakang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kaki belakang dibengkokkan mengikuti badannya turut ke belakang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berat badan berada di kaki belakang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pada saat lembing dilempar tekuk lengan ke dalam, bersamaan punggung berputar ke depan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Lembing dilepas melalui atas kepala.</span></li></ol><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Gerakan akhir</span></b><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pada bagian akhir dapat <span style="text-align: left;">dilakukan langkah dengan beberapa cara berikut.</span></span></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Rangkaian gerak lempar lembing</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a) Dengan jingkat (hop step)</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b) Dengan langkah silang di depan (cross step)</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">c) Dengan langkah silang di belakang (rear cross step)</span><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua bahu diputar perlahan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan.</span></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hal-hal yang harus dihindari dalam lempar lembing, antara lain:</span><br /><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Memegang lembing dengan tangan tegang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Melompat.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Melangkah dengan salah.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembing agak ke bawah saat dilempar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Menempatkan kaki yang di depan terlalu jauh ke samping kiri.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Melempar berputar ke samping badan.</span></li></ul><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bentuk Latihan Lempar Lembing</span></b><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan yang dapat digunakan untuk melatih lempar lembing. Mintalah pengawasan dari guru Anda saat berlatih.</span></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Melempar dari berdiri menghadap ke depan</span><br /><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pelempar berdiri menghadap ke depan dengan kaki terpisah selebar bahu.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembing ditarik dan dipegang di atas kepala, menunjuk ke tanah dengan sudut runcing.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembing dilemparkan untuk menancap di tanah 3–4 meter ke depan.</span></li></ul><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Melempar berdiri menghadap ke samping</span><br /><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pelempar berdiri dengan kaki 60–90 cm terpisah dengan kaki menunjuk lurus ke depan.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berat badan ada di belakang, pada kaki kanan.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kepala menghadap ke depan, sedangkan pinggang dan bahu menghadap ke samping.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembing ditarik di mana mata lembing dekat dengan mata pelempar sebelah kanan.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Telapak tangan kanan menghadap ke atas dan di atas garis bahu.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Memulai gerakan dengan mengangkat sedikit kaki dari tanah, dan berat badan ada pada kaki kanan yang dibengkokkan sedikit.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dorong kaki kanan dengan kuat, berporos pada telapak kaki dan meletakkan kaki kiri di tanah dengan tumit lebih dulu.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pinggang akan memutar ke depan membentuk punggung melengkung, dengan bahu, lengan, dan tangan mengikuti.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Selama melakukan seluruh gerakan melempar, siku harus dipertahankan selalu dekat dengan lembing.</span></li></ul><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Peraturan Lempar Lembing</span></b></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ada beberapa peraturan yang harus dipatuhi untuk melempar lembing. Peraturan-peraturan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tersebut, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lembing harus di pegang pada bagian pegangannya, dan harus di lempar lewat atas bahu atau bagian teratas dari lengan si pelempar dan harus tidak dilempar secara membandul. Gaya non orthodox tidaklah di izinkan untuk dipakai.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lemparan itu tidak syah apabila mata lembing tidak menggores tanah sebelum bagian lembing lainnya.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pelempar pada waktu membuat awalan lempar tidak boleh memotong salah satu garis atau jalur paralel.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lemparan tidak syah bila si pelempar menyentuh dengan bagian tubuhnya atau anggota badan garis lempar, atau garis perpanjangan (garis lempar) yang siku-siku terhadap garis paralel, atau menyentuh tanah didepan garis lempar dan garis-garis itu semua.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sesudah membuat gerakan awalan lempar sampai lembingnya dilepaskan dan mengudara, tidak sekali-kali pelempar memutar tubuhnya penuh sehingga punggungnya membelakangi sektor lemparan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pelempar tidak boleh meninggalkan jalur lari awalan sebelum lembing yang dilemparkan jatuh ke tanah. Dari sikap berdiri meninggalkan jalur lari awalan dari belakang lengkung garis lempar dan garis perpanjangan. </span></li></ul><div><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Setiap atlet berhak melempar sebanyak 3 kali. Lemparan dilakukan dengan menggunakan satu tangan. Atlet akan didiskualifikasi karena hal-hal berikut.</span></div><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembing tidak dipegang pada pembalutnya.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Setelah dipanggil 2 menit belum melempar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Menyentuh besi batas lemparan sebelah atas.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Setelah melempar keluar lewat garis sektor lempar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembing jatuh di luar garis sektor lempar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ujung lembing tidak membekas pada tanah.</span></li></ul></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Peralatan </b></span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Lembing</span></div><div><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Konstruksi : Lembing terdiri dari 3 bagian : (1) mata lembing (2) badan lembing dan (3) tali pegangan</span></li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><li>Badan lembing di buat dari metal dan pada ujung depan terpasang kokoh sebuah mata lembing yang runcing</li><li>Tali pegangan (melilit pada badan lembing) berada dititik pusat gravitasi dan tidak melebihi garis tengah badan lembing dari 8 mm. Lilitan tali pegangan lembing harus sama tebal dan bergerigi, tanpa sabuk atau benjolan.</li><li>Panjang lembing untuk putra adalah 2,6 – 2,7 m dan putri adalah 2,2 – 2,3 m. Berat untuk putra 800 gr dan putri 600 gr. </li></span></ul></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2.<span style="white-space: pre;"> </span>Jalur Lari Awalan</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDOLWLVeFfaeHVf1q6Hf9fGQwMgDROesYQRkEPgFmBwkefgona-ZxrKyJ3I24RlHMxMD5oNs9-Q65lK-gqxZsBb0SAhNtevKTRNZAkPsG3O6Wee6pLAnY5HkV7scZAzeFvQqQSv4qjI0t/s1600/lapangan_lempar_lembing.png" imageanchor="1" style="margin-left: 0.1em; margin-right: 0.1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDOLWLVeFfaeHVf1q6Hf9fGQwMgDROesYQRkEPgFmBwkefgona-ZxrKyJ3I24RlHMxMD5oNs9-Q65lK-gqxZsBb0SAhNtevKTRNZAkPsG3O6Wee6pLAnY5HkV7scZAzeFvQqQSv4qjI0t/s1600/lapangan_lempar_lembing.png" /></span></a></div></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Panjang jalur awalan lempar harus tidak lebih dari 36,5 m dan tak kurang dari 30 m dan harus di batasi dengan dua garis paralel selebar 5 cm yang saling terpisah sejauh 4 m. </span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kemiringan kesamping dari jalur lari awalan max 1 : 1.000. </span></li></ul></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3.<span style="white-space: pre;"> </span>Garis Lengkung Lemparan</span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lemparan harus dilakukan dari belakang garis lengkung lempar atau sebuah busur dengan jari-jari 8 cm. Garis lempar ini terdiri dari garis batas lempar dicat putih selebar 7 cm, atau terbuat dari kayu atau metal dan dipasang rata dengan tanah. Garis lempar ini di perpanjang ke arah kanan dan kiri 75 cm di buat siku-siku atau tegak lurus dengan garis paralel 4 m. Garis perpanjangan inipun dicat putih, lebar 7 cm dan panjangnya 0,75 m.</span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4.<span style="white-space: pre;"> </span>Sektor Lemparan</span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Semua lemparan (lembing) yang di anggap syah harus jatuh di dalam sektor lemparan, suatu daerah yang dibatasi oleh garis 5 cm di sebelah kanan dan kiri garis lempar. Garis 5 cm ini di buat di tanah dari titik A yaitu titik dari busur atau garis lempar, garis itu ditarik melalui titik B dan C pada titik mana busur atau garis lempar itu berpotongan dengan garis 5 cm untuk membentuk sektor lemparan. Sektor lemparan ini boleh atau dapat di beri tanda jarak : 30 cm, 50 cm, 70 cm, dst. </span></div></div></div></div>

Lempar Lembing

Lempar lembing merupakan salah satu cabang atletik dari nomor lempar.  Lempar lembing bertujuan melempar lembing sejauh-jauhnya. Pada lempar...

Read more »

Lompat Jauh

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kedua </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kaki ke </span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL09htm4XVR-R2QpK5aE9NDT8YRQRm69DZ_j3UPgbxbjQz64SG1SuNJeQjFFKapM7fkYb_zw50W6k40zfjLlo_QGanRIus7THpih6VG-8uJ4WT-DEuD-b1dJTu6wII5mdAm1sA2f2p4Jqq/s1600/lompat.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL09htm4XVR-R2QpK5aE9NDT8YRQRm69DZ_j3UPgbxbjQz64SG1SuNJeQjFFKapM7fkYb_zw50W6k40zfjLlo_QGanRIus7THpih6VG-8uJ4WT-DEuD-b1dJTu6wII5mdAm1sA2f2p4Jqq/s1600/lompat.png" /></a></span></div><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">melayang di udara yang dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki untuk </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mencapai jarak sejauh-jauhnya. Lompat jauh dilakukan dengan tujuan untuk </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya dengan menggunakan tumpuan pada </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">salah satu kaki. Untuk mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya, kamu harus </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">memiliki kekuatan, kecepatan, dan penguasaan teknik lompatan yang baik.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Gaya lompat jauh yang sering dipergunakan dalam perlombaan ada tiga, yaitu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>a. Teknik lompat jauh</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tersebut harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan koordinasi gerakan, juga harus memahami dan menguasai teknik gerakan lompat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">jauh. Adapun teknik lompat jauh yang harus dikuasai ada beberapa tahapan, yaitu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Tahap awalan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mendapatkan kecepatan pada saat akan melakukan tolakan atau lompatan. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Awalan untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mencapai balok tolakan. Panjang lintasan awalan untuk melakukan lari tidak </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kurang dari 45 meter. Untuk mendapatkan hasil lompatan yang maksimal, setiap </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">melakukan lompatan harus selalu bertumpu pada balok tolakan dan menggunakan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kaki yang terkuat.Cara melakukan awalan adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Lari awalan tergantung dari masing-masing kemampuan pelari.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Kecepatan berlari ditambah sedikit demi sedikit sebelum sampai pada balok</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">tolakan. Kecepatan lari dipertahankan tetap maksimal sampai balok tolakan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">c. Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir lari.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2. Tahap tolakan atau tumpuan</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ke gerakan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">vertikal yang dilakukan secara cepat. Sebelumnya pelompat sudah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mempersiapkan diri untuk melakukan gerakan sekuat-kuatnya pada langkah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">terakhir sehingga seluruh tubuh terangkat ke atas melayang di udara. Cara </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">melakukan tolakan atau tumpuan tersebut adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ayunkan paha kaki yang tidak digunakan untuk menumpu secara cepat ke </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">posisi horizontal dan dipertahankan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Luruskan sedikit mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tolakan dilakukan dengan arah ke depan atas (sudut tolakan 45 derajat).</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3. Tahap melayang di udara</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sikap badan melayang di udara, adalah sikap setelah kaki tolak menolakan kaki </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pada balok tumpuan, yaitu saat badan melayang di udara bersamaan dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ayunan kedua lengan ke depan atas. Tinggi dan jauhnya hasil lompatan tergantung </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dari besarnya kekuatan kaki tolak, dan pelompat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dalam meluruskan kaki tumpu selurus-lurusnya </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan secepat-cepatnya. Pada tahap melayang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">di udara, ada tiga teknik yang berbeda yang </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">dapat digunakan, tergantung penguasaan teknik </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pelompat. Ketiga gaya tersebut, yaitu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menggantung, mengambang, dan berjalan di </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">udara.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>4. Tahap mendarat</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sikap mendarat pada lompat jauh baik gaya jongkok, menggantung, maupun gaya </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">berjalan di udara sama. Pada waktu akan mendarat kedua kaki lurus ke depan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan mengangkat paha ke atas, badan dibungkukkan ke depan, dan kedua </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tangan ke depan. Mendarat dilakukan pada tumit terlebih dahulu dan mengeper, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kedua lutut dibengkokkan (ditekuk) dan berat badan ke depan supaya tidak jatuh </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ke belakang. Kepala ditundukkan dan kedua tangan ke depan. Cara melakukan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pendaratan adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lengan dan badan ditarik ke depan bawah, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">begitu juga kaki ditarik mendekati badan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebelum menyentuh tanah.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pada waktu kedua kaki telah mendarat di </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bak pasir, duduklah di atas kedua kaki.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>b. Peraturan lompat jauh</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ada beberapa peraturan yang harus dipenuhi dalam penyelenggaraan lompat jauh, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">yaitu:</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEithSkhGi0vJqlhfA8M1OLE-uFC-VjbaJ6a4ItcCqWokeONw8rsUV2NfmEtqSx56I20noMLuSRBe1XmgvE2Ra1PW5J9_hFKbnRtw7_GNAKfPa17hGFwjW_vGVcBVNCyZIlmKMrJYumYXndP/s1600/lapangan_lompat_jauh.png" imageanchor="1" style="margin-left: 0.1em; margin-right: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEithSkhGi0vJqlhfA8M1OLE-uFC-VjbaJ6a4ItcCqWokeONw8rsUV2NfmEtqSx56I20noMLuSRBe1XmgvE2Ra1PW5J9_hFKbnRtw7_GNAKfPa17hGFwjW_vGVcBVNCyZIlmKMrJYumYXndP/s1600/lapangan_lompat_jauh.png" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lintasan awalan lompat jauh lebar minimal 1,22 m dan panjang minimal 45 m.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Panjang papan tolakan 1,22 m, lebar 20 cm, dan tebal 5 cm.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pada sisi dekat dengan tempat menolak harus diletakkan papan plastisin untuk </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mengetahui apabila kaki penolak melakukan kesalahan. Papan tolakan harus</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">berwarna putih dan datar dengan tanah, minimal harus ditanam sejauh 1 meter </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dari tepi depan bak pasir pendaratan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lebar tempat pendaratan minimal 2,75 m dan panjangnya minimal 10 m.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tolakan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Apabila peserta lomba lebih dari 8 orang, setiap peserta hanya diperbolehkan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">melompat 3 kali lompatan. 8 pelompat dengan lompatan terbaik dapat melompat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tiga kali lagi untuk menentukan pemenangnya. Apabila peserta hanya 8 orang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">atau kurang, semua peserta harus melompat 6 kali. Cara menentukan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pemenangnya, yaitu dengan mengambil pelompat yang lompatannya paling jauh.</span></li></ul></div></div>

Lompat Jauh

Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kedua  kaki ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mu...

Read more »

Permainan Tenis Meja

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tenis meja adalah permainan olahraga dengan memantul-mantulkan bola di atas </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">meja menggunakan bet. Tenis meja merupakan olahraga dalam gedung </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">(indoorgame). Pemainnya dua orang atau empat orang. Olahraga tenis meja populer </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">di Inggris sejak abad ke-19. Nama lain untuk permainan ini adalah pingpong, gossima, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan whiff-whoff. Baru pada tanggal 15 Januari 1921, tenis meja resmi dengan nama </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">table tenis. Ini semua atas prakarsa dari George Lehman.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Permainan tenis meja masuk ke Indonesia pada tahun 1930. Permainan ini </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dibawa oleh orang Belanda, yang datang ke Indonesia. Pada awalnya permainan ini </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">hanya dimainkan di gedung pertemuan umum orang Belanda yang disebut societet. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sepuluh tahun kemudian, permainan ini dikenal masyarakat Indonesia melalui </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">para pamong dan ambtenar (pegawai negeri). Pada tahun 1948, dibentuk Persatuan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pingpong Seluruh Indonesia, kemudian tahun 1951 organisasi tersebut diubah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menjadi Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia (PTMSI).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br /><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Meja</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4jdznxrM-8dCKmll4v_ACsdeq5iH6ZRGdB7aGjoQsEIOXEVqcnsUEs7nkAX9KpViyTXf0KyMYuvpQwnx_qvB2-FQPgpSttD5aRKagkS6bMTJ7iqXtlxM1bUQDLEV73kAOUIRRiPbwePCf/s1600/meja.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4jdznxrM-8dCKmll4v_ACsdeq5iH6ZRGdB7aGjoQsEIOXEVqcnsUEs7nkAX9KpViyTXf0KyMYuvpQwnx_qvB2-FQPgpSttD5aRKagkS6bMTJ7iqXtlxM1bUQDLEV73kAOUIRRiPbwePCf/s1600/meja.png" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Terdapat beberapa teknik dan peraturan yang perlu dikuasai dalam permainan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tenis meja.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Teknik Dasar Tenis Meja</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pada umumnya teknik dasar tenis meja ada empat, yaitu teknik memegang bet, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">teknik siap sedia, teknik gerakan kaki, dan teknik pukulan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>a. Teknik memegang bet (grip)</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Teknik memegang bet ada dua macam, yaitu:</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpCyMB1ziWQ8LMlIap5Syt5riel9vWMpbhyEBU1RkMAYlYDX4dqbAKwCvE7oDvjKywY8JGskcqUHqje6i_DXHWOk3FDIbEzz97PodSvoFuOhIlOswDFx3_yJalDeVfiazMIOoXMFsHjm2N/s1600/shakehandgrip.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" height="110" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpCyMB1ziWQ8LMlIap5Syt5riel9vWMpbhyEBU1RkMAYlYDX4dqbAKwCvE7oDvjKywY8JGskcqUHqje6i_DXHWOk3FDIbEzz97PodSvoFuOhIlOswDFx3_yJalDeVfiazMIOoXMFsHjm2N/s320/shakehandgrip.png" width="320" /></a></span></div></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pegangan seperti memegang pena (penhold grip). </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pegangan seperti memegang pena dikenal dengan pegangan Asia. Pegangan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ini hanya menggunakan satu sisi bet yang dapat digunakan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pegangan jabat tangan (shakehand grip). </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pegangan jabat tangan lebih populer di Eropa atau negara-negara Barat. Seorang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pemain dapat menggunakan kedua sisi bet ketika bermain menggunakan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pegangan jabat tangan.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>b. Teknik siap sedia</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Teknik siap sedia, di mana posisi kaki, badan, dan tangan siap menerima dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">memukul bola. Teknik siap sedia ada dua macam, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Square stance</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Square stance adalah posisi badan secara penuh menghadap ke meja. Posisi </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ini cocok untuk siap menerima servis lawan ataupun siap kembali sesudah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pukulan lawan dikembalikan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Side stance</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Side stance adalah posisi badan menyamping. Posisinya menyamping ke kanan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan menyamping ke kiri.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>c. Teknik gerakan kaki (footwork)</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Gerakan kaki dalam tenis meja dibedakan bagi nomor tunggal ataupun ganda. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Gerakan kaki yang digunakan pada nomor tunggal juga digunakan pada nomor </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ganda. Arah gerakan kaki ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan ke samping </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kiri, ataupun secara diagonal.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>d. Teknik pukulan (stroke)</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Teknik pukulan dalam permainan tenis meja, terdiri atas:</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Push, </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Push adalah teknik pukulan dengan mendorong bola dan posisi bet terbuka. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Teknik pukulan ini biasa digunakan untuk mengembalikan pukulan push itu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sendiri dan pukulan chop.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Drive, </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Drive adalah teknik pukulan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan sikap bet tertutup.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Block, </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Block adalah teknik pukulan dengan gerakan menghentikan atau </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">membendung bola dengan setiap bet tertutup. Block biasa digunakan untuk </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mengembalikan bola-bola drive maupun top spin (putaran atas).</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Chop, </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Chop adalah teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan kapak. Bola dipotong arahnya.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Service, </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Service adalah teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">permainan. Caranya bola dilambungkan ke atas, saat turun bola dipukul </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">memantul di meja penyaji, dan jatuh di meja lawan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Forehand, </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Forehand adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan dari luar diayun </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ke dalam.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Backhand, </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Backhand adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan dari dalam </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">diayun ke luar.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2. Bermain Tenis Meja dengan Peraturan yang Dimodifikasi</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukannya adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lapangan menggunakan meja yang berbentuk empat persegi panjang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Net menggunakan tali yang dipasang di tengah-tengahnya.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Bet dari papan kayu atau piring aluminium.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Bola tenis meja.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sistemnya reli poin.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Jumlah poin satu set 21.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Bermain dengan semua teknik dasar yang telah diajarkan guru.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Servis mati pindah bola.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3. Peraturan Permainan Tenis Meja</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Peraturan permainan tenis meja dapat diketahui dari ketentuan-ketentuan servis </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan mendapatkan angka.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>a. Servis</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ketentuan-ketentuan dalam servis, antara lain:</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Bola dipukul dari garis akhir tidak boleh di samping meja.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bola yang diservis harus jatuh di bidang sendiri dan melewati net ke bidang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lawan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Jika bola servis mengenai net dan jatuh di bidang lawan, servis diulang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Servis untuk permainan ganda harus selalu dari sebelah kanan dengan arah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">servis selalu diagonal atau silang.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>b. Angka</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ketentuan-ketentuan mendapatkan angka, antara lain:</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pemain mendapat angka jika lawan gagal mengembalikan bola, baik melalui </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">servis maupun dari permainan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pemain yang lebih dulu mendapat angka 21 yang menjadi pemenang, kecuali </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">terjadi deuce.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Deuce terjadi ketika angka sama 20–20 . Pemain yang mendapat angka selisih</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dua lebih dulu itulah yang menjadi pemenang.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div></div>

Permainan Tenis Meja

Tenis meja adalah permainan olahraga dengan memantul-mantulkan bola di atas  meja menggunakan bet. Tenis meja merupakan olahraga dalam gedun...

Read more »

Lirik Lagu Donna Agnesia - Hingga Akhir Waktu

<b><u>Lirik Lagu Donna Agnesia - Hingga Akhir Waktu</u></b><br /><br />Ku coba untuk melawan hati<br />Tapi hampa terasa di sini tanpamu<br />Bagiku semua sangat berarti lagi<br />Ku ingin kau di sini<br />Tepiskan sepiku bersamamu<br /><br />Takkan pernah ada yang lain di sisi<br />Segenap jiwa hanya untukmu<br />Takkan mungkin ada yang lain di sisi<br />Ku ingin kau di sini<br />Tepiskan sepiku bersamamu<br /><br />Bagiku semua sangat berarti<br />Ku ingin kau di sini<br />Bagiku semua sangat berarti lagi<br />Ku ingin kau di sini<br /><br />Takkan pernah ada yang lain di sisi<br />Segenap jiwa hanya untukmu<br />Takkan mungkin ada yang lain di sisi<br />Ku ingin kau di sini<br />Tepiskan sepiku bersamamu<br />Hingga akhir waktu<br /><br />Takkan pernah ada yang lain di sisi<br />Segenap jiwa hanya untukmu<br />Takkan mungkin ada yang lain di sisi<br />Ku ingin kau di sini<br />Tepiskan sepiku bersamamu<br />Hingga akhir waktu<br />Hingga akhir waktu<br />Hingga akhir waktu<br /><br />

Lirik Lagu Donna Agnesia - Hingga Akhir Waktu

Lirik Lagu Donna Agnesia - Hingga Akhir Waktu Ku coba untuk melawan hati Tapi hampa terasa di sini tanpamu Bagiku semua sangat berarti lagi ...

Read more »

Permainan Bola Voli

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Olahraga bola voli adalah suatu cabang olahraga dengan memvoli bola di udara </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">hilir mudik di atas net. Tujuannya untuk memasukkan atau mematikan bola lawan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">guna meraih angka kemenangan. Bola dapat divoli ke udara mempergunakan semua </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">anggota tubuh (asal pantulannya sempurna). Namun, yang sering digunakan adalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menggunakan kedua tangan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Olahraga bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895. Ia seorang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pemimpin dan pembina olahraga dari Young Man Christian Association (YMCA) di </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kota Holyoke Massachussetts, Amerika Serikat. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pada tahun 1892, YMCA berhasil mengadakan kejuaraan nasional bola voli di </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Amerika Serikat. Sementara itu, sebagai wadah organisasi bola voli internasional </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">didirikanlah International Volley Ball Federation (IVBF) pada tahun 1948. Anggotanya </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">saat itu berjumlah 15 negara dengan pusatnya di Paris, Prancis.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Permainan bola voli di Indonesia berkembang dan diperkenalkan oleh bangsa </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Belanda ketika menjajah Indonesia. Sejak 1938, olahraga bola voli mulai dikenal </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">masyarakat Indonesia. Sejak saat itu bola voli berkembang di masyarakat. Klubklub </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bola voli tumbuh di kota-kota besar di seluruh Indonesia. Untuk itulah pada </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tanggal 22 Januari 1955, dibentuk Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI). </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Bola voli sebagai olahraga mulai dipertandingkan di arena Pekan Olahraga Nasional </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">(PON) II di Jakarta dan Pekan Olahraga Mahasiswa I di Yogyakarta. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Terdapat beberapa teknik dan peraturan yang perlu dikuasai dalam permainan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bola voli.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Teknik-teknik Permainan Bola Voli</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Teknik-teknik permainan bola voli yang harus dikuasai, antara lain servis, passing, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">smes, dan blok. Untuk lebih jelasnya akan diuraikan satu per satu berikut ini.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>a. Servis</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Servis adalah pukulan bola pertama untuk memenuhi suatu permainan atau </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ketika terjadi </span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span></div><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bola mati dan perpindahan bola. Pukulan servis sebagai pukulan awal </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">untuk mendapatkan poin dalam pertandingan. Oleh karena itu, menguasai servis </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan baik sangat penting. Berikut ini, jenis-jenis servis.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Servis bawah</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan servis bawah adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Badan agak condong ke depan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">c. Tangan kiri memegang bola, tangan kanan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">diayun ke belakang.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">d. Bola sedikit dilambungkan dan dipukul dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tangan kanan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">e. Setelah memukul, kaki kanan melangkah ke </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">depan, dan masuk lapangan dengan mengambil </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">posisi siap.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Servis atas</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan servis atas adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Posisi badan tegak.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tangan kiri memegang bola.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tangan kanan diayun ke belakang kepala.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lambungkan bola di atas kepala.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pukullah bola dengan telapak tangan atau </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kepalan tangan ketika berada di depan atas </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kepala.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>b. Passing</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Passing adalah cara menerima atau mengoperkan bola kepada teman satu regu. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Selain itu, passing merupakan suatu langkah awal untuk menyusun pola serangan. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berikut ini jenis-jenis passing.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Passing atas</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan passing atas adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua kaki dibuka selebar bahu.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua lutut ditekuk dengan badan merendah.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua lutut sikapnya mengeper.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua tangan ditekuk dengan kedua telapak </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tangan dan jari-jari membentuk cekungan seperti </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mangkuk setengah lingkaran.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Passing bola ke atas saat berada di atas depan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dahi.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua lengan diluruskan dengan gerakan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ekspresif mendorong bola.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ibu jari, jari tengah, dan telunjuk yang dominan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">melakukan dorongan bola.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Passing bawah</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan passing bawah adalah sebagai </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua kaki dibuka selebar bahu.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kedua lutut ditekuk dengan badan condong </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sedikit ke depan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua lutut digerakkan mengeper dan rileks.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kedua tangan berpegangan, telapak tangan kiri </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">memegang punggung telapak tangan kanan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ayunkan kedua lengan ke depan arah datangnya </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bola.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Perkenaan bola di atas pergelangan tangan.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>c. Smes</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Smes adalah pukulan keras yang menukik dan mematikan. Bola dipukul ke </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lapangan lawan melewati atas net. Sementara itu pihak lawan mengalami kesulitan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">untuk mengembalikan bola. Smes merupakan gerakan yang kompleks meliputi gerakan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">melangkah, tolakan untuk meloncat, memukul bola, saat melayang di udara, dan saat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mendarat.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan smes adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Awalan tiga langkah ke depan di belakang net.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lutut direndahkan ke bawah mengeper.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua tangan di belakang badan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lakukan tolakan kedua kaki ke atas sambil </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mengayunkan tangan ke depan atas.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Songsong bola dan pukul dengan keras ke lapangan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lawan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Melakukan pendaratan dengan kedua kaki </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mengeper.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>d. Cara membendung (blok)</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Blok adalah usaha menahan/membendung pukulan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">smes dengan menjulurkan tangan ke atas net. Blok </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">merupakan benteng pertahanan utama untuk menahan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">serangan pihak lawan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Blok hanya boleh dilakukan oleh pemain yang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">posisinya di depan net. Agar blok dapat dilakukan dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">baik, seorang yang akan melakukan blok harus:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Selalu membaca pergerakan lawan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Dapat menebak arah pergerakan bola.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Kerja sama yang baik saat melakukan blok.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ada empat tahapan melakukan blok, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Posisi awal</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Posisi awal membendung bola adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Pemain melangkah ke depan net dengan posisi siap.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Kedua lengan ditekuk dan diletakkan di depan muka.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">c. Kedua telapak tangan menghadap net.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Tahapan</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tahapan membendung bola adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Kedua kaki ditekuk mengeper.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Tolakan kedua kaki ke atas dan diluruskan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">c. Kedua tangan dijulurkan ke atas dan melihat pergerakan bola.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Kontak dengan bola</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kontak dengan bola pada saat membendung bola adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Jari-jari tangan dibuka lebar.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Kedua tangan didekatkan sehingga bola tidak bisa lolos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4. Mendarat</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mendarat pada saat membendung bola adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Setelah kontak dengan bola, pemain dengan cepat mendarat.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Turunkan kedua tangan jangan sampai menyentuh net.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">c. Kembali ke posisi tempat semula.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2. Bermain dengan Peraturan yang Dimodifikasi</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Setelah bisa latihan dasar, sekarang lakukan bermain bola voli mini dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">peraturan yang dimodifikasi. Peraturan yang dimodifikasi tersebut antara lain:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Jumlah pemain tiap regu 4 orang.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Jumlah poin satu set 25.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">c. Melakukan servis dengan cara bergantian.</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI-6o-sFDBng76fQ48-cvEbKoKlQ1nB21qnTlcQQEXgx96jmzHMKo3CZzzeViH64j0P4R8hnLhn0L_m9qoGyOEt-cgvvQvMrUAP6j-cW7CsDv1qra6XKu2E2um1An0iAL_ZMl3JX3EdY-u/s1600/lapangan_voli.png" imageanchor="1" style="margin-left: 0.1em; margin-right: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI-6o-sFDBng76fQ48-cvEbKoKlQ1nB21qnTlcQQEXgx96jmzHMKo3CZzzeViH64j0P4R8hnLhn0L_m9qoGyOEt-cgvvQvMrUAP6j-cW7CsDv1qra6XKu2E2um1An0iAL_ZMl3JX3EdY-u/s1600/lapangan_voli.png" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">d. Ukuran lapangan 6 × 12 meter.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">e. Ukuran tinggi net 2 meter.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">f. Dalam bermain gunakan semua teknik-teknik yang diberikan oleh guru.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">g. Bermainlah dengan baik sesama temanmu.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3. Peraturan Permainan Bola Voli</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Peraturan permainan bola voli adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Setiap regu ada 6 orang yang bermain dan 6 pemain cadangan.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Perputaran pemain searah jarum jam.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lama permainan three winning set.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Set kemenangan diraih ketika regu meraih 25 poin.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dalam posisi 24–24, dilakukan deuce sampai suatu regu meraih angka selisih 2 </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dari lainnya.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Jika kedudukan set kemenangan 2–2 (set penentuan) dimainkan sampai angka </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">15.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dalam posisi 14–14 dilakukan deuce sampai suatu regu meraih angka dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">selisih 2.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Penghitungan angka/nilai dengan sistem reli poin.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Time out diminta oleh official/pelatih kepada wasit, lamanya 30 detik.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div></div>

Permainan Bola Voli

Olahraga bola voli adalah suatu cabang olahraga dengan memvoli bola di udara  hilir mudik di atas net. Tujuannya untuk memasukkan atau memat...

Read more »

Lari Jarak Pendek

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Atletik pertama kali diperkenalkan oleh bangsa Yunani kira-kira abad ke-6 sebelum </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Masehi. Orang yang berjasa memperkenalkan atletik adalah Iccus dan Herodicus. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pada zaman Yunani Kuno, setiap 4 tahun sekali diadakan pesta untuk menghormati </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dewa Zeus (pesta olimpiade). Pada pesta tersebut diperlombakan berbagai </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">perlombaan atau pertandingan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pada tahun 1930-an, di Indonesia pada </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">masa pemerintahan Hindia Belanda </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">memasukkan atletik ke dalam salah satu mata </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pelajaran di sekolah-sekolah. Pada tanggal 3 </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">September 1950, lahir Persatuan Atletik Seluruh </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Indonesia (PASI) di Semarang, dan akhir tahun </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">itu juga berhasil menyelenggarakan perlombaan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">atletik di Bandung. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Olahraga atletik terbagi ke dalam beberapa </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">cabang. Cabang-cabang atletik, di antaranya lari </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">cepat, lompat jauh, dan lempar lembing. Berikut </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">diuraikan cabang-cabang atletik tersebut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Lari Cepat (sprint)</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lari cepat merupakan salah satu cabang atletik dari nomor lari. Lari cepat adalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lari yang dilakukan dengan kecepatan maksimal dari awal start sampai garis finis. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lari cepat juga disebut lari jarak pendek atau sprint. Pelari yang melakukan lari jarak </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pendek disebut sprinter. Adapun start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">start jongkok. Pada perlombaan lari jarak pendek, ada beberapa jarak yang selalu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dilombakan, yaitu 100 m, 200 m, 400 m, 110 m gawang, 4 × 100 m estafet, dan 4 × </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">400 m estafet.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ada beberapa teknik lari cepat yang harus dipelajari oleh seorang sprinter. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Beberapa teknik tersebut adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>a. Teknik melakukan start</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Start adalah posisi awal badan di dalam melakukan persiapan untuk melakukan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">gerakan berlari. Start di dalam perlombaan lari sangat memegang peranan penting, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebab apabila dalam start terjadi kesalahan maka pelari tersebut akan tertinggal. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Start yang digunakan dalam lari jarak pendek atau lari cepat adalah start jongkok. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pada start jongkok ini, sikap start dapat dibagi dalam tiga aba-aba, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Sikap start pada aba-aba ”Bersedia”</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan start pada aba-aba ”Bersedia”, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Meletakkan kedua tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu di belakang garis </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">start. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-LsMLDsg07uFWAkrB42QjmGKvTCOW9miT4rwerXBwUt2KdDWg01UxZtJY7OyHYcS36YQL5WgbKpeGBCol1HBXhYU6Hss01REUjDygC88u_D-KDVFFwYfkLxPc2TejbIiET7AFjgWOEBKy/s1600/bersedia.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-LsMLDsg07uFWAkrB42QjmGKvTCOW9miT4rwerXBwUt2KdDWg01UxZtJY7OyHYcS36YQL5WgbKpeGBCol1HBXhYU6Hss01REUjDygC88u_D-KDVFFwYfkLxPc2TejbIiET7AFjgWOEBKy/s1600/bersedia.JPG" /></a></div>Jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Bahu condong ke depan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sedikit di depan tangan, dan lengan lurus.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kepala rileks sehingga leher tidak tegang, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan pandangan ke depan kira-kira 2,5 </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">meter di depan garis finis.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Badan atau tubuh rileks dan konsentrasi </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kepada aba-aba berikutnya.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Jarak letak kaki terhadap garis start </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tergantung pada bentuk start yang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">digunakan (start pendek, menengah, dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">panjang).</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Sikap start pada aba-aba ”Siap”</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan start pada aba-aba ”Siap”,yaitu:</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSjitf-AjhsHzz9Kvp9eyjuyoX8CbL6_L7jaj73kskX4NwzL0nJW2kuPnVx1EZMfNfiWsRikP_GuQ3GBF8rxy8ZLJhtje6f1-7yhKfuf8iWZGkLug90sDSSdmbrBjPPysJsgfpt8hwreXT/s1600/siap.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSjitf-AjhsHzz9Kvp9eyjuyoX8CbL6_L7jaj73kskX4NwzL0nJW2kuPnVx1EZMfNfiWsRikP_GuQ3GBF8rxy8ZLJhtje6f1-7yhKfuf8iWZGkLug90sDSSdmbrBjPPysJsgfpt8hwreXT/s1600/siap.JPG" /></a></span></div></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua lengan menopang berat badan. Bahu di atas, dan sedikit ke depan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dari kedua tangan.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mengangkat pantat sampai lutut depan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">membentuk sudut 90° atau pantat diangkat </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sedikit lebih tinggi dari bahu.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lengan tetap lurus, dan pada waktu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mengangkat panggul, mengambil napas </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dalam-dalam.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Memusatkan perhatian pada aba-aba </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">berikutnya (aba-aba ”Ya”).</span></li></ul><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Sikap start pada aba-aba ”Ya”</span></div></div><div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan start pada aba-aba ”Ya”, yaitu:</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCesqecgg_wYLcu0KsR8RizKDZuWnC-4gG437Iwfa1qEq-iCIKEV_f02vFgAYFqudPD2T0rXK5zs1NYrMGI5Phwk1PXVE7Ewos7qLnZgMs5Y7FEJLbC_EFRNGLWdq0rcH8JKNZW0ofMTt/s1600/ya.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 0.1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCesqecgg_wYLcu0KsR8RizKDZuWnC-4gG437Iwfa1qEq-iCIKEV_f02vFgAYFqudPD2T0rXK5zs1NYrMGI5Phwk1PXVE7Ewos7qLnZgMs5Y7FEJLbC_EFRNGLWdq0rcH8JKNZW0ofMTt/s1600/ya.JPG" /></a></span></div></div></div><div><ul style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ayunkan lengan kiri ke depan, dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat.</span></li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><li style="text-align: justify;">Kaki kiri menolak kuat-kuat sampai lurus, dan kaki kanan melangkah secepat mungkin. Langkah pertama ini kurang lebih 45–75 cm di depan garis finis.</li><li style="text-align: justify;">Berat badan harus meluncur lurus ke depan, dari sikap mebungkuk ke sikap lari.</li><li style="text-align: justify;">Langkah kaki makin lama makin melebar, enam sampai sembilan langkah pertama merupakan langkah peralihan.</li><li style="text-align: justify;">Mengambil napas seperti biasa.</li></span></ul><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>b. Teknik melakukan lari</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pada lari jarak pendek mempunyai teknik tersendiri yang harus dikuasai pelari, yaitu pada waktu lari menggunakan ujung kaki, lutut kaki diangkat tinggi, badan condong ke depan, dan tangan diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian. Ayunan tangan dan kecondongan badan berguna untuk membantu kelancaran lajunya gerakan lari dan untuk membantu menjaga keseimbangan. Gerakan tungkai dalam lari jarak pendek memegang peranan penting. Kekuatan dan kelincahan gerakan tungkai harus benar-benar dikuasai.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berikut beberapa latihan kekuatan dan kelincahan gerakan tungkai, tangan, dan badan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Latihan gerakan mengangkat tumit</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Latihan gerakan mengangkat tumit dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berdiri dengan kedua ujung kaki di atas lantai.</span></li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><li>Angkat tumit kaki kiri ke atas sehingga kaki kiri tidak menyentuh tanah dan bertumpu pada ujung kaki kanan.</li><li>Letakkan kembali tumit kaki kiri ke lantai, bersamaan dengan itu tumit kaki kanan diangkat ke atas. Demikian seterusnya dilakukan secara bergantian.</li><li>Mula-mula pelan, makin lama makin cepat dan makin kuat menekan.</li></span></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Latihan gerakan mengangkat paha</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Latihan gerak mengangkat paha dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pada saat mengangkat tumit kiri, paha kiri diangkat tinggi sehingga paha dan tungkai bawah membentuk sudut lebih kurang 90°, kemudian segera diturunkan lagi.</span></li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><li>Pada waktu ujung kaki kiri mengenai tanah, tumit dan lutut kaki kanan segera diangkat tinggi, demikian seterusnya dilakukan secara bergantian. Gerakan ini dimulai dari pelan yang kemudian menjadi cepat.</li></span></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Latihan gerakan ayunan tangan</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Latihan gerakan ayunan tangan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ayunan tangan dilakukan secara bergantian (tangan kiri ke depan dan tangan kanan ke belakang), sikut agak dibengkokkan, dan gerakan dimulai dari persendian bahu (tangan rileks).</span></li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><li>Pada saat mengayunkan tangan kanan ke belakang, tangan kiri diayun ke depan. Demikian seterusnya dilakukan secara bergantian, dan dimulai dari pelan makin lama makin cepat.</li></span></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4. Latihan kecondongan badan</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Latihan kecondongan badan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Berdiri tegak dengan kaki rapat, kemudian angkat kedua tumit, dan condongkan badan ke depan lurus.</span></li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><li>Pada waktu badan akan jatuh ke depan, secepatnya lutut diangkat dan melangkahkan kaki ke depan, tangan diayun dari belakang ke depan.</li><li>Kemudian lakukan lari beberapa meter ke depan, pertahankan kecondongan badan sampai melewati garis.</li></span></ul><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>c. Teknik melewati garis finis</b></span></div><div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Teknik untuk memasuki garis finis yang biasa dilakukan oleh pelari dalam perlombaan lari jarak pendek ada tiga, yaitu dengan cara menjatuhkan dada ke depan, dengan cara memiringkan salah satu bahu ke depan, dan dengan cara lari terus secepat-cepatnya sampai melewati garis finis. Ketiga cara ini dapat dipilih sesuai dengan kebiasaan atau keahlian yang dimiliki pelari tersebut.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tabel Kemampuan Kecepatan Berlari Anak</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Putri</i></span></div><table border="1" cellpadding="2" cellspacing="0" style="background-color: #f8f8f8; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(255, 153, 0); margin: 0em 0em 0em 0px; text-align: justify; width: 640px;"><tbody><tr><td rowspan="2" style="background-color: #336699; text-align: center;" width="30"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>No.</i></span></td><td rowspan="2" style="background-color: #336699; text-align: center;" width="130"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Umur </i></span><i style="color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">(Tahun)</i></td><td colspan="2" style="background-color: #336699;" width="340"><div style="text-align: center;"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Kecepatan (meter/detik)</i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #336699; text-align: center;" width="130"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Putri</i></span></td><td style="background-color: #336699;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Putra</i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>1.</i></span></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>5</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>3,5</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>3,4</i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>2.</i></span></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>6</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>3,9</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>3,75</i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>3.</i></span></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>7</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>4,4</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>4,2</i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>4.</i></span></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>8</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>4,75</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>4,6</i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>5.</i></span></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>9</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>5,1</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>4,9</i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>6.</i></span></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>10</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>5,4</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>5,2</i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>7.</i></span></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>11</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>5,7</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>5,4</i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #f8f8f8; text-align: center;" width="30"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>8. </i></span></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>12</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>5,8</i></span></div></td><td style="background-color: #f8f8f8;" width="130"><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>5,6</i></span></div></td></tr></tbody></table></div></div></div></div></div>

Lari Jarak Pendek

Atletik pertama kali diperkenalkan oleh bangsa Yunani kira-kira abad ke-6 sebelum  Masehi. Orang yang berjasa memperkenalkan atletik adalah ...

Read more »

Permainan Rounders

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Permainan rounders pertama kali diciptakan oleh George Hanchock pada tahun </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1887 di kota Chicago, Amerika Serikat. Teknik dasar permainan rounders hampir </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sama dengan permainan kasti, yaitu melempar, menangkap, dan memukul. Akan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tetapi, dalam rounders ditambah dengan keterampilan mengetik dan menghindari </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sentuhan bola, juga ditambah dengan keterampilan menjadi pelambung/pitcher dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">catcher.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Permainan ini masuk ke Indonesia tidak jelas kapan dan oleh siapa. Permainan ini </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mulai berkembang di Indonesia ditandai dengan banyaknya klub-klub rounders yang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bermunculan di setiap daerah. Oleh karena itu, dibentuklah induk organisasi base ball </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dan softball yang disebut dengan Perbasasi (Persatuan Base Ball dan Softball Amateur </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Seluruh Indonesia). Kejuaraan nasional pertama diadakan pada tahun 1967 di </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Jakarta, dan juga dalam PON VII tahun 1969 di Surabaya. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Terdapat beberapa teknik dasar dan peraturan yang perlu dikuasai oleh pemain </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">rounders agar dapat menjadi perounders yang baik. Teknik dasar dan peraturan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tersebut adalah sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Teknik Dasar Permainan Rounders</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>a. Cara melempar bola</b></span><br /><div class="separator" style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b></b></span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melempar bola pada permainan rounders ada teknik-tekniknya. Teknik ini </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">perlu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dikuasai dengan baik dan benar agar mendapatkan lemparan yang sempurna. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Adapun jenis lemparan itu dapat dibagi menjadi tiga, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxbealcdq4LOUeawh8CCpLhU7vinnDuE14Z0tv5e38HunrZJ7mPbWMALvy532AezRaTSSIW6JydtMFEi4bE2VJv5sC-2vUhQAiODQzqMSlbk5cxTjw-XSWyAbhjhtF9TMJVd6jscpJmdcm/s1600/melempar_bola.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxbealcdq4LOUeawh8CCpLhU7vinnDuE14Z0tv5e38HunrZJ7mPbWMALvy532AezRaTSSIW6JydtMFEi4bE2VJv5sC-2vUhQAiODQzqMSlbk5cxTjw-XSWyAbhjhtF9TMJVd6jscpJmdcm/s1600/melempar_bola.png" /></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Lemparan melambung</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lemparan melambung biasanya digunakan untuk lemparan yang berjarak jauh. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lemparan ini memerlukan tenaga yang cukup besar karena bola harus jauh dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tinggi.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan lemparan melambung, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bola dipegang dengan posisi tangan atau </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">jari-jari dengan benar.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ayunkan tangan yang memegang bola </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sambil kaki melangkah secara bersamaan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berat badan bertumpu pada kaki depan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Saat mengambil awalan melempar, badan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sedikit condong ke belakang.</span></li></ul></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2. Lemparan mendatar</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lemparan bola mendatar adalah lemparan bola </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">yang arah bolanya mendatar dan cepat. </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lemparan ini dilakukan dengan mengayunkan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tangan dari belakang ke depan sejajar dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bahu. Gerakan melempar ini disertai dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lecutan pergelangan tangan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3. Lemparan bawah (menyusur tanah)</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lemparan bawah ini arah atau jalannya bola </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menyusur tanah. Biasanya dilakukan dalam </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">keadaan darurat dan dilakukan dengan cepat.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan lemparan bawah, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">a. Posisi badan sedikit membungkuk dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kedua kaki sedikit ditekuk.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">b. Ayunan tangan dilakukan dari samping atas </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ke depan bawah.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">c. Gerakan melempar bola bawah ini disertai </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan lecutan tangan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>b. Cara menangkap bola</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara menangkap bola ada beberapa macam, tergantung dari datangnya bola.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Namun secara garis besar, datangnya bola dapat dikelompokkan menjadi tiga, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Bola yang datangnya langsung, cara menangkapnya, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tangan diluruskan ke depan atau sedikit ditekuk pada pergelangan sikut.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sarung tangan (glove) menghadap ke arah datangnya bola dan tangan yang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">lain di samping glove.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Apabila bola telah masuk glove, tangan yang lain segera menutup dan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">mengambil bola yang ada di dalamnya.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Bola yang melambung, cara menangkapnya, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Bola ditangkap setinggi atau melebihi kepala.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pada waktu menangkap bola, pandangan harus ke tangan yang sedang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menangkap.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Setelah bola masuk ke glove, tangan yang lain segera menutup agar bola </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tidak terlepas lagi.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Gerakan follow through adalah gerakan terakhir.</span></li></ul><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Bola yang datang bergulir di tanah, cara menangkapnya, yaitu:</span><br /><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kaki dilangkahkan ke depan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kedua lutut ditekuk dan badan dibungkukkan.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tangan kiri di tanah (yang memakai glove) dan menghadap ke arah datangnya </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bola.</span></li><li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Setelah bola masuk ke glove, tangan lain segera menutup dan mengambil </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bola yang ada di dalamnya.</span></li></ul><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>c. Cara memukul bola</b></span><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Teknik memukul bola merupakan keterampilan yang perlu dipelajari dan dikuasai </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">karena dengan pukulan yang baik kita dapat menguasai permainan. Memukul bola </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ini terdiri atas dua jenis pukulan, yaitu pukulan dengan ayunan (swing) dan pukulan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">tanpa ayunan (bunt). Pukulan tanpa ayunan (bunt) adalah pukulan yang hanya </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menyentuhkan kayu pemukul dengan bola tanpa mengayunkan kayu pemukul. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pemukul hanya menunggu bola mengenai kayu pemukul sehingga pantulan bola </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">jatuhnya dekat dari pemukul. Pukulan tanpa ayunan (bunt) merupakan suatu teknik </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">untuk mengelabuhi regu penjaga.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cara melakukan pukulan, yaitu:</span></div><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Berdiri dengan posisi badan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menyamping dari arah datangnya bola.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Posisi kedua kaki dibuka selebar </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">bahu.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Telapak kaki sejajar dengan lutut </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sedikit ditekuk.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4. Badan sedikit condong ke depan.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">5. Pemukul dipegang dengan erat oleh </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">kedua tangan dan berada di samping </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">telinga kanan.</span><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">6. Pandangan mata lurus ke arah </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">datangnya bola atau lemparan.</span><br /><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>d. Cara lari dalam bermain rounders</b></span><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pada saat lari menuju base dalam permainan rounders harus disesuaikan dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">situasi permainan, yaitu ada saat-saat tertentu pelari harus lari secepat-cepatnya. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kecepatan berlari dan ketangkasan harus dimiliki oleh masing-masing pemain. Jarak </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">yang harus ditempuh oleh pelari lebih kurang 75 meter. Latihan lari dalam permainan </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">rounders dapat dilakukan seperti pada latihan lari jarak pendek. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Agar pemain rounders dapat meningkatkan teknik permainan yang baik, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sebaiknya masing-masing pemain melakukan latihan-latihan sebagai berikut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Latihan meningkatkan kecepatan berlari dan daya tahan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Latihan berlari secepat-cepatnya dari base yang satu ke base yang lain.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut, punggung, kaki, dan lengan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4. Latihan meluncur untuk menuju tempat hinggap.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">5. Latihan menghindarkan diri dari ketikan/sentuhan bola lawan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2. Lapangan Rounders</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lapangan rounders berbentuk segi lima beraturan dengan panjang tiap-tiap </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sisinya 15 meter. Di setiap sudut-sudutnya diberi bidai (base) berbentuk bujur </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sangkar.</span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6NHlyKJxMbT5eyTnJxQzwPONh85ftroUpjdNuH01smFyn1B7JcqMFDdN1UQY5WMB3qor_N9PX6kyjDFjS4YjkMewghMxyCFaOLShpyvPVGVRj0_aCTs5pMYwUj1ofgALrkX0b89TdWNbX/s1600/lapangan_rounders.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6NHlyKJxMbT5eyTnJxQzwPONh85ftroUpjdNuH01smFyn1B7JcqMFDdN1UQY5WMB3qor_N9PX6kyjDFjS4YjkMewghMxyCFaOLShpyvPVGVRj0_aCTs5pMYwUj1ofgALrkX0b89TdWNbX/s1600/lapangan_rounders.png" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3. Bermain Rounders dengan Peraturan yang Dimodifikasi</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Peraturan yang dimodifikasi artinya peraturan tersebut disesuaikan dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">situasi dan kondisi yang ada. Modifikasi peraturan yang dilakukan dalam permainan </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">rounders, antara lain pada ukuran lapangan, jumlah pemain, dan lamanya permainan. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Modifikasi aturan-aturan tersebut harus disepakati oleh kedua belah pihak, yaitu </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">regu penjaga dan regu pemukul.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>4. Peraturan Permainan Rounders</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Permainan rounders memiliki peraturan-peraturan yang harus diperhatikan. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Berikut beberapa peraturan yang harus dijalankan dalam permainan rounders. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Peraturan ini dibuat dengan tujuan agar dalam permainan dapat berjalan dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">baik dan sportif. Peraturan-peraturan tersebut, yaitu:</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Permainan rounders dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri atas 12 pemain, </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dengan pemain cadangan sebanyak 6 orang.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sebelum permainan dimulai, diadakan undian. Regu yang memenangkan undian </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">berhak memilih menjadi regu pemukul atau regu jaga.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pemukul diberi kesempatan memukul sebanyak 3 kali, apabila pukulan pertama </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">atau kedua baik, ia harus berlari menuju base.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Urutan memukul bola sesuai dengan nomor yang telah ditentukan.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pemukul yang antre di belakangnya tidak boleh mendahului pemukul di depannya.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Setiap base hanya boleh diisi oleh satu orang pemain saja.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Setiap pemain regu pemukul berpindah base, regu jaga boleh mematikan dengan </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">cara mengetik atau membakar base.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lama permainan rounders ditentukan oleh inning. Satu inning, yaitu satu kali</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">menjadi regu pemukul dan satu kali menjadi regu penjaga. Untuk peraturan resmi</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">permainan dilakukan dalam 7 inning.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pertukaran tempat terjadi apabila: </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1. Regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul sebanyak 6 kali. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">2. Regu penjaga berhasil menangkap bola yang dipukul regu pemukul sebanyak </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">5 kali.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Kemenangan diraih oleh regu yang berhasil mengumpulkan jumlah poin yang </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">paling banyak.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Cara menentukan nilai atau angka, yaitu: </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1. Setiap base yang dilewati pemain mendapat angka 1. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">2. Jika dibakar atau terkena tik, tidak mendapat nilai pada base tersebut. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">3. Apabila dapat kembali ke ruang tunggu dengan pukulan sendiri dan setiap </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">base selamat maka akan mendapat angka 6.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"></div></div>

Permainan Rounders

Permainan rounders pertama kali diciptakan oleh George Hanchock pada tahun  1887 di kota Chicago, Amerika Serikat. Teknik dasar permainan ro...

Read more »